رجيم للحامل لا يضرّ بصحّة الجنين

نتيجة تجارب المحيطين بالمرأة الحامل، تترسّخ فكرة أنّ للحمل والإنجاب رباطاً وثيقاً بزيادة الوزن، غير أنّ للأطبّاء رأياً مخالفاً لهذا الاعتقاد الخاطىء، إذْ يحدّدون الزيادة الطبيعيّة للوزن خلال الحمل وهي من 8 – 12 كلغ، أمّا أهمّ أسباب تخطّي هذا المعدّل الفكرة الخاطئة التي تتناقلها الأجيال دون وعي، وهي أنّ الحامل تتناول الطعام عن شخصين، فهذا من شأنه أن يدفع الحامل نحو الإفراط في الطعام خشية على جنينها.

إلى ذلك، هناك بعض الأسباب المرضيّة التي تتسبّب في تخطّي المعدّل الطبيعيّ لزيادة الوزن خلال الحمل، مثل الإصابة بمرض السكّري أو ارتفاع في ضغط الدم، ولكن في هذه الحالات تفقد المرأة كلّ الوزن الذي اكتسبته فور وضع جنينها وعودة حالتها الصحيّة إلى طبيعتها.

وبشكل عام، ينصح الأطبّاء السيّدة الحامل بعدم الإفراط في تناول الأصناف الدسمة، السكّريات، الوجبات السريعة وغيرها التي تسبّب زيادة الوزن وسوء الحالة الصحيّة للأمّ والجنين على حدٍّ سواء.

اقرئي أيضًا : طريقة العناية بالثدي خلال فترة الحمل

ينصح خبراء التغذية والأطبّاء الحامل باتّباع هذه الحمية، توفّر الغذاء الكافي للأمّ والجنين معاً:

الإفطار:
2/1 رغيف من الخبز أو شريحتان من التوست البنيّ، 5 ملاعق جبنة قليلة الدسم أو فول أو بيضتان مسلوقتان، مع طبق من الخضار الطازجة.

الغداء:
شريحتان من اللّحم، من الدجاج أو السمك مع طبق من الخضار المطهوّة إضافة إلى 3 ملاعق من الأرزّ المسلوق.

العشاء:
يسمح بتكرار أيّ من الوجبتين السابقتين.

اقرئي أيضًا : الطرق الممنوعة لإزالة الشعر خلال الحمل

وإبّان فترة الحمل، لا بأس من تناول 3 وجبات أخرى خفيفة، من فاكهة إلى العصائر الطبيعيّة دون سكّر وكوب من الحليب المنزوع الدسم.

في الختام، يفضّل استشارة الطبيب قبل اتّباع هذا النظام الغذائيّ.