6 نصائح لحج آمن والوقوف بعرفات بدون مشاكل صحية

التمتع بالحج والتواصل مع مناسكه حلم كل حاج، ولكن يصطدم أحيانًا بمرض أو متاعب طارئة تصيب الحاج في وقت غير مناسب.

خالد يوسف، استشاري التغذية، يقدم مجموعة نصائح احرصي على اتباعها، تحمي من المفاجآت المزعجة.. إذا كنتِ مصابة بمرض كالسكري أو الضغط أو الحساسية أو القلب أو الكبد:

1- يجب تجنب الأكلات الدسمة والثقيلة، والإكثار من شرب السوائل بمعدل ثلاثة لترات في اليوم.

2- يجب الإكثار من تناول الخضار والفاكهة، وزيادة كمية الملح في الطعام عن المعتاد؛ لتجنب الهبوط المفاجئ، ماعدا المصابين بهبوط القلب وارتفاع ضغط الدم.

3- يجب الانتباه إلى عدم أكل الطعام المكشوف، وغسل اليدين قبل الأكل وبعده بالماء والصابون المطهر، ولاسيما بعد استعمال الحمام، وغسل الخضار والفواكه قبل تناولها.

4- إذا أصيب الحاج بالإسهال، فعليه أن يتناول أكبر أكمية من السوائل، وأن يتحاشى الحليب ومشتقاته، والمسارعة باستشارة الطبيب.

5- يجب لمرضى السكري أن يحملوا بعض قطع السكر أو البنبوني؛ تجنبًا لأي هبوط مفاجئ للسكر.

6- يجب تجنب المشي لفترات طويلة دون تغطية الرأس بواسطة شمسية أو غطاء رأس؛ لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري، ويجب في الوقت نفسه عدم إغفال ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة؛ حتى لا يحدث أي انتقال للعدوى.