طرق الوقاية من التصلب العصيدي وأعراض احذري تجاهلها

التصلب العصيدي هو تصلب الشرايين نتيجة لتراكم اللويحات الدهنية تدريجيًا بداخلها مما يحد من تدفق الدم. قد لا تظهر عليك أعراض التصلب العصيدي حتى تصابين بمضاعفات مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ويصنّف مرض التصلب العصيدي في بعض الأحيان باعتباره يندرج في عِداد الأمراض القلبية إلا أنها قد تصيب شرايين مختلفة في كل أنحاء الجسم، ويُعد مرض التصلب العصيدي من الأمراض التي يمكن الوقاية منها ومعالجتها.
 

ما هو مرض التصلب العصيدي؟

تصلب العَصيدي هو نوع محدد من أنواع تكلس الشرايين، وهي حالة من تراكم الطبقات أو اللويحات الدهنية في داخل الشرايين وعلى جدرانها، ونتيجة لذلك يضعف تدفق الدم عبرها.
وتعد الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم الغني بالأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة في جميع أنحاء الجسم ومع تراكم الدهون، يصبح جدار الشريان أكثر سمكًا وصلابة مما يترك مساحة أقل لتدفق الدم. وهذا يعني أن كمية أقل من الدم يمكن أن تصل إلى أعضائك وأنسجتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي القوة المستمرة لتدفق الدم إلى تآكل اللويحة أو تمزقها، مما يتسبب في تكوين جلطة دموية.

وتعتمد التأثيرات على جسمك على مكان تشكل جلطة الدم على سبيل المثال، يؤدي انسداد الشريان التاجي إلى حرمان قلبك من الدم الغني بالأكسجين، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.
من المهم اتخاذ كل الخطوات الممكنة لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين نظرًا لأن مضاعفات الحالة يمكن أن تشمل حالات الطوارئ الطبية التي تهدد الحياة مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. 

ما رأيك في معرفة المزيد عن أسباب التصلب الجانبي الضموري وأنواعه 

أسباب التصلب العصيدي

يعتقد الباحثون أن أسباب تصلب الشرايين قد تشمل:

• السكري.
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
• ارتفاع نسبة الكولسترول (فرط شحميات الدم)، وخاصة ارتفاع الكولسترول LDL أو مستويات عالية من البروتين الدهني معين يسمى البروتين الدهني (أ).
• متلازمة الأيض.
• التدخين أو استخدام التبغ.
• نقص في النشاط الجسدي.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والسكر.
• التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة. وهذا يعني أن أحد أفراد العائلة المقربين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية قبل سن 45 عامًا.

يمكن لهذه العوامل أن تلحق الضرر بالبطانة الداخلية للشريان (البطانة). هذا يسبب تصلب الشرايين وعادة ما يحدث الضرر ببطء وبمرور الوقت.

أعراض التصلب العصيدي

لا تبدأ أعراض التصلب العصيدي في كثير من الأحيان حتى يصبح الشريان ضيقًا جدًا أو مسدودًا. كثير من الناس لا يعرفون أن لديهم تراكم اللويحات حتى يصابوا بحالة طبية طارئة مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
قد تلاحظ أعراض تصلب الشرايين إذا كان الشريان مسدودًا بنسبة تزيد عن 70%. يمكن أن يكون لديك أعراض في أجزاء مختلفة من الجسم، اعتمادا على موقع انسداد الشريان. 

• ضيق في التنفس (ضيق التنفس) أثناء النشاط البدني الخفيف.
• ألم في الصدر أو عدم الراحة (الذبحة الصدرية).
• ألم في الظهر أو الكتفين أو الرقبة أو الذراعين أو البطن.
• الشعور بالدوار والتعب
• خفقان القلب.
• الغثيان أو القيء الذي قد يشبه عسر الهضم.
• ألم أو تشنج في بطنك (البطن) بعد تناول الطعام.
• الانتفاخ والغثيان والقيء.
• الإسهال.
• فقدان الوزن غير المقصود بسبب الخوف من الألم بعد تناول الطعام.
• آلام العضلات وألم حارق أو مؤلم في قدميك وأصابع قدميك عند الراحة، خاصة عند الاستلقاء.
• تغيرات في لون الجلد (مثل الاحمرار).
• برودة الأقدام
• التهابات متكررة في الجلد والأنسجة الرخوة، غالبًا في الساقين أو القدمين.
• تقرحات على قدميك أو أصابع قدميك لا تلتئم.
• ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ والذي لا يستجيب لأدوية متعددة.
• تورم (وذمة).
• الجلد الذي يشعر بالجفاف أو الحكة أو الخدر.
• الصداع.
• تدلى على جانب واحد من وجهك.
• فقدان الشعور، أو فقدان قوة العضلات، أو ضعف في جانب واحد من الجسم.
• تداخل الكلام أو صعوبة في تكوين الكلمات.
• فقدان الرؤية في عين واحدة وقد تلاحظ وجود ظل داكن ينزل على مجال رؤيتك.

تعرفي إلى المزيد عن نصائح للتعايش مع التصلب العصبي اللويحي.

هل يمكن الوقاية من مرض التصلب العصيدي؟

قد لا تكون قادرًا على الوقاية من اية من تصلب الشرايين. ولكن يمكنك تقليل المخاطر وتقليل آثار المرض. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

• تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكوليسترول، والصوديوم (الملح)، والسكر.
• يجب التقليل من التوتر من خلال اليوغا أو اليقظة الذهنية أو التنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في خفض ضغط الدم أيضًا.
• يجب التوقف عن التدخين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعمل النيكوتين على تضييق الأوعية الدموية، مما يجبر قلبك على العمل بجهد أكبر. يعد الإقلاع عن التدخين أحد أهم التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمنع تلف قلبك بسبب تصلب الشرايين.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات قليلة الدهون، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. سيساعدك هذا على إدارة وزنك وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.
• فقدان الوزن والحفاظ عليه ومتابعة حالاتك الصحية ، وخاصة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول عن طريق إجراء فحوصات منتظمة واتباع خطة العلاج التي وضعها طبيبك.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على ضغط دم صحي وتحسين تدفق الدم. اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين السريعة أسبوعيًا.

المصدر:هيلث لاين