لعشاق المكسرات..رجيم للتخلص من وزنك الزائد في رمضان !
لا تقدرين حرمان نفسك من تناول المكسرات خاصة في رمضان فيمكنك تناولها، ولكن بشروط صارمة ضمن النظام الغذائي التالي الذي يسمح لك بتناول حفنة صغيرة يومياً من المكسرات في السحور، إليك رجيم عشاق المكسرات لإنقاص كيلوجرامين في الأسبوع تقدمه نجلاء يوسف استشاري التغذية العلاجية ابدئي الآن في اتباعه، ولا تترددي.
اقرئي أيضًا : رجيم الـ10 أيام الثانية من رمضان.. عزيمة أقوى
الإفطار
كوب عصير مشمش بدون سكر أو عصير جوافة بدون سكر.
+
طبق صغير شوربة طبق شوربة طماطم أو شوربة مشروم.
+
طبق خضار سوتيه مطهو على البخار أو طبق شوربة خضار.
+
قطعتين لحم ستيك أو 300 جرام شاورمة فراخ أو قطعتين برجر مشوي.
اقرئي أيضًا : رجيم الـ10 أيام الأخيرة من رمضان.. لإطلالة مميزة في العيد
بين الإفطار والسحور:
طبق صغير سلاطة فواكه
مرة واحدة أسبوعياً قطعة صغيرة من الحلويات أو 4 ملاعق من الخشاف.
السحور:
3 أيام
حفنة مكونة من 4 حبات من اللوز و4 حبات من عين الجمل وكوب لبن رائب.
4 أيام:
بيضة مسلوقة + 1 توست سن.
بعد ساعة 4 حبات من الكاجو.
اقرئي أيضًا : رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان
سمات :
أضف تعليقا