رجيم الـ10 أيام الثانية من رمضان.. عزيمة أقوى

هل لا يزال لديكِ العزيمة والإصرار لاستكمال مشوار الرجيم.. على الرغم من مغريات الطعام المختلفة في رمضان؛ من حلويات أو أطباق رمضان؟! وترين أن رمضان فرصة جيدة لاستكمال مشوار الرشاقة، فلِمَ لا يمكنك الصمود والاستمرار في الرجيم؛ من خلال اتباع النظام الغذائي التالي، الذي تقدمه خبيرة التغذية العلاجية «سهى المخزنجي» لقارئات «الجميلة»؟! ابدئي من الآن:

مشروب الإفطار:
كوب عصير التفاح أو البرتقال.

اقرئي أيضًا : رجيم الكيوي لأخر أيام رمضان  

الإفطار:
اختاري يوميًا من بين الوجبات الأربع التالية:
الوجبة الأولى: طبق خضار سوتيه، مكوّن من البروكلي والجزر والكوسة+ شريحة لحم بقري بدون دهون + طبق سلاطة بدون طماطم.
الوجبة الثانية: 3 قطع سمك سلمون + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز سمك مطهو بقليل من الزيت.
الوجبة الثالثة: طبق شوربة حارقة للدهون + نصف دجاجة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
الوجبة الرابعة: 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة خضراء + طبق سلاطة خيار بالزبادي.

اقرئي أيضًا : رجيم الآيس كريم الأكثر ترطيبًا في الطقس الحار  

بين الإفطار والسحور:
ثمرة فاكهة لمدة 8 أيام، ولمدة يومين فقط «قطعة حلويات صغيرة».

السحور:
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي.
أو طبق شوفان أو كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
أو بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء + 1 توست سن.

اقرئي أيضًا : رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان