رجيم الأسبوع الثالث من رمضان ..لا تقاطعي العزومات
بدأتِ تفقدين العزيمة بعض الشيء وطالت فترة اتباعك للرجيم خلال رمضان، فهل قررت الاستمرار أم التوقف عن الحمية، وحتى تستطيعي الاستمرار دون ملل إليك رجيماً معتدلاً للحفاظ على قوامك معتدلاً بعض الشيء، ولا يحرمك من عزومات رمضان، وفي الوقت نفسه إنقاص كيلوجرام من وزنك.. ولكن لا تنسي الرياضة معه.. يقدمه استشاري التغذية دعاء عاشور.
اليوم الأول:
الإفطار: وحدتان من سمبوسك الخضار + طبق من سلاطة الخضراء + 3 أصابع من الكبيبة الشامس مشوية على البخار.
السحور: بيض أومليت بالخضار +1 توست سن.
وجبة بينية: قطعة بسبوسة صغيرة جداً.
اليوم الثاني:
الإفطار: 3 ملاعق مكرونة بصوص الكريمة البيضاء + طبق سلاطة خضراء.
السحور: طبق صغير شوفان بالفواكه.
وجبة بينية: 3 ملاعق صغيرة من الخشاف.
اليوم الثالث:
الإفطار: شريحة صغيرة من الرقاق باللحم +طبق سلاطة بروكلي.
السحور: 3 ملاعق فول بالليمون + بيضة مسلوقة + توست سن.
وجبة بينية: كوب عصير تمر بدون سكر.
إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
اليوم الرابع:
الإفطار: كوب شوربة لسان العصفور + 3 شرائح صدور ديك رومي + طبق سلاطة خضراء.
السحور: كوب زبادي + ثمرتين من الفواكه.
وجبة بينية: طبق صغير جيلي الفواكه بدون سكر.
اليوم الخامس:
الإفطار: شريحة جلاش +طبق سلاطة خضراء + 2 أصبع كفتة مشوية.
السحور: شريحتان من اللانشون +1 توست رجيم.
وجبة بينية: مهلبية قمر الدين بدون سكر.
اليوم السادس:
الإفطار: طبق شوربة طماطم + ربع فرخة مشوية +طبق بروكلى مشوي.
السحور: 3 ملاعق جبن أبيض بالخيار + 1 توست سن.
وجبة بينية: كوب عرقسوس بدون سكر.
اليوم السابع:
الإفطار: كوب شوربة خضار +طبق سلاطة خضراء + شريحتين من اللحم المشوي.
السحور: كوبان من الزبادي + ثمرة فاكهة.
وجبة بينية: طبق سلاطة فواكه.
يمكن تناول أي من المشروبات الدافئة ولكن بدون سكر نهائياً.
إقرئي أيضاً:
رجيم رمضان بدون حرمان لخسارة الوزن
أضف تعليقا