رجيم رمضان بدون حرمان لخسارة الوزن
أمام مغريات الأطباق الدسمة والحلويات في رمضان. وبغية الحفاظ على الوزن والرشاقة من دون حرمان. نقدم لك رجيم رمضان 2017 الذي يغطي اسبوعا كاملا بارشادات إستشارى التغذية بهاء ناجى لقارئات الجميلة
اليوم الأول :
الأفطار : حساء دافىء من شوربة الخضار + شريحتين من اللحم البقرى المشوى + طبق صغير من السلاطة الخضراء
السحور : كوي زبادى خالى الدسم + شريحة جبن أبيض لايت +3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن
وجبة بينية : كوب عصير من قمر الدين بدون إضافة سكر
اليوم الثانى :
الأفطار : حساء دافىء من شوربة البروكلى بالمشروم + 3 ملاعق مكرونة +4 أصابع من كفتة داود باشا بصوص طماطم بدون زيت
السحور : طبق سلاطة خضرا ء+ بيضة مسلوقة +1 توست سن
وجبة بينية : كوب عصير عرقسوس
اليوم الثالث :
الأفطار : طبق من حساء العدس بالخضراوات + شريحتين من فيليه الدجاج بالريحان +طبق سلاطة خيار بالزبادى
السحور : طبق سلاطة خضرا ء+ جبن شيدر لايت + 1 توست رجيم
وجبة بينية : شريحة صغيرة تزن حوالى 100 جرام من الكنافة
اليوم الرابع :
الأفطار : طبق من حساء لسن العصفور + 3 أصابع كبيبة بالصنوبر + 4 ملاعق ملاعق خضار سوتيه
السحور : 2 ثمرة بطاطس مسلوقة + شرائح من الكابوتشا والخيار
وجبة بينية : طبق صغير جيلو الفواكه بدون سكر
اليوم الخامس :
الأفطار حساء خرشوف مع الجزر + شريحتين لحم ستيك مشوى + 4 ملاعق ملاعق خضار سوتيه
السحور : مهلبية قمر الدين بدون سكر + كوب عصير برتقال بدون سكر
وجبة بينية : كوب عصير جوافة بدون سكر
اليوم السادس :
الأفطار : شريحتين من السالمون المشوى + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق ارز أبيض مطهو على البخار ملاعق خضار سوتيه
السحور : بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول بالليمون + 1 توست سن
وجبة بينية : كوب عصير كركديه بدون سكر
اليوم السابع :
الأفطار : طبق شوربة جزر + نصف فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء
السحور : كوبين من الزبادى + ثمرة فاكهة
وجبة بينية : كوب عصير كركديه بدون سكر
يمكنك تناول أى من المشروبات الدافئة ولكن بدون سكر نهائيا
شاهدي
اقرئي ايضا
اخسري وزنك بعد رمضان من دون حرمان
أضف تعليقا