رجيم رمضان لإنقاص الوزن في أسبوع

يعد شهر رمضان من أفضل شهور العام وفرصة عظيمة للتخلص من الوزن الزائد واذابة الدهون العنيدة المتراكمة في بعض مناطق الجسم ولكن إذا احسنا التصرف في ما يخص نوعية الأطعمة التي نتناولها خلال هذا الشهر، وسوف نقدم لكِ خلال السطور القليلة نظام أسبوعي للتخلص من الدهون.

اليوم الأول

السحور

كوب من الحليب + ١ زبادي + ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف اليد ملح خفيف + شريحة واحدة من الخبز المحمص.
 

الإفطار

٤ ملاعق أرز + شوربة فراخ ملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص.

تعرفي على 

فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

 

مصدر الصورة freepik 

اليوم الثاني

السحور

بيضتان مسلوقتان وقطعة جبن حجم كف اليد+ ربع رغيف + تفاحة أو موزة.
 

الإفطار

نصف دجاجة مع الأرز المسلوق + طبق أي نوع خضار مطبوخ متوسط + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

السحور

١ طعمية + رغيف أسمر + ٢ زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال.
 

الإفطار

٦ ملاعق من الأرز + ٢ سمك مشوي + طبق مشكل من الخضار.

اليوم الرابع

السحور

جبن ملح خفيف + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكه.
 

الإفطار

٤ ملاعق معكرونة + ٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ وسلطة.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

6 ملاعق مكرونة بالصلصة واللحم المفروم + طبق شوربة + طبق سلطة.
 

وجبة السحور

علبة زبادي منزوع الدسم وثمرتا فاكهة.

إليك في رمضان ..5 عادات صحية لإنقاص الوزن

مصدر الصورة freepik 

اليوم السادس

وجبة الإفطار

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 3 ملاعق أرز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم + طبق شوربة + سلطة.
 

وجبة السحور

4 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + نصف رغيف بلدي + علبة زبادي منزوع الدسم.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

نصف فرخة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي.

وجبة السحور

4 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + نصف رغيف بلدي + علبة زبادي منزوع الدسم.

اقرئي أيضاً : اكلات شهية ومتنوعة في الأسبوع الأول من رمضان