رجيم الأيام الأخيرة من رمضان لاطلالة أكثر أنوثة فى العيد
7 أيام فقط ويحل العيد وتريدين إنقاص الوزن الزائد قبل العيد؛ للظهور بمظهر أكثر رشاقة وطلة مميزة. إليك رجيم الأسبوع الرابع من رمضان لقوام مثالي بحلول العيد تقدمه خبيرة التغذية مها رادميس.
إفطار اليوم الأول بمجرد سماع الآذان: 3 ثمرات.
بعد ساعة: كوب من شوربة الخضار + نصف فرخة مشوية + طبق سلاطة زبادي بالخيار.
السحور: كوب لبن رائب +ثمرتين من الفاكهة.
إفطار اليوم الثاني: بمجرد سماع الأذان كوب لبن رائب.
بعد ساعة: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة + 3 شرائح صدور دجاج + طبق سوتيه بروكلي بالمشروم والجزر.
السحور: طبق صغير من الجبن القريش بالخيار والزعتر + 1 توست سن .
إفطار اليوم الثالث: بمجرد سماع الأذان: كوب عصير برتقال.
بعد ساعة: سمكة مشوية + 3 ملاعق من الأرز البني +طبق سلاطة خضراء.
السحور: كوب زبادي.
إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
إفطار اليوم الرابع: كوب عرقسوس بدون سكر.
الإفطار: 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز البسماتي.
السحور: شريحتان نستو لايت + 1 توست سن.
إفطار اليوم الخامس: كوب خشاف صغير.
الإفطار: طبق سوتيه من الكوسة + شريحة لحم بقري+ طبق شوربة لسان عصفور.
السحور: 3 ملاعق فول +1 توست سن.
إفطار اليوم السادس: كوب عصير برتقال.
الإفطار: طبق شوربة بروكلي+ قطعة لحم ستيك مشوية + طبق سلاطة خضراء.
السحور: بيضة مسلوقة +كوب زبادي.
اليوم السابع: مثل اليوم الأول في الوجبات الثلاث.
وجبة بينية على مدار الأسبوع بين وجبتي الإفطار والسحور، ثمرتا فاكهة.
إقرئي أيضاً:
رجيم الأسبوع الثالث من رمضان ..لا تقاطعي العزومات
سمات :
أضف تعليقا