رجيم الـ10 أيام الأولى من رمضان

أيام قليلة متبقية ويحل رمضان، فهل لازلت تريدين الحفاظ على شكل قوامك، بل واستغلال فترة الصيام لإنقاص المزيد من الكيلوجرامات والحصول على قوام مثالى أكثر رشاقة؟

إليك الرجيم الغذائي التالي تقدمه استشاري التغذية مها رادميس، وهو للـ10 أيام الأولى من رمضان يساعدك على التخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك.

مسموح بتناول الحلويات مرتين أسبوعيًا.

مع أذان المغرب: 3 تمرات جافة

اقرئي أيضًا : احرقي الدهون وحاربي ثبات وزنك برجيم الـ4 أيام  

الإفطار:
اليوم الأول:
3 ملاعق مكرونة + طبق متوسط سلاطة خضراء + شريحتين ديك رومي.

اليوم الثاني:
شوربة لحم بدون دسم + طبق سلطة + 3 أصابع محشي كوسة باللحم المفروم.

اليوم الثالث:
شوربة طماطم + شريحتين من لحم مشوي + سلطة +3 ملاعق أرز بسماتي.

اليوم الرابع:
قطعة صغيرة جداً من الرقاق + طبق سلاطة خضراء + طبق بروكلي وكوسة مطهو على البخار.

اليوم الخامس:
شريحتان من سمك مشوي +3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.

اقرئي أيضًا : الحصول على جسد رشيق بلا رجيم ! 

اليوم السادس:
طبق شوربة مشروم بالدجاج + صدر دجاجة مسلوقة + 4 ملاعق أرز بسماتي.

اليوم السابع:
نصف فرخة مشوية + سلطة + رغيف سن.

اليوم الثامن:
طبق شوربة بروكلي + طبق سلاطة خضراء + شريحتين من ستيك مشوي.

اليوم التاسع:
طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم + طبق سلاطة خضراء + 3 أصابع كفتة داود باشا.

اليوم العاشر :
3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه.

اقرئي أيضًا : ملعقتان من هذه الوصفة طوال رمضان لضبط الوزن  

السحور "2:30 فجرًا":
كوب زبادى لايت + 2 ثمرة فاكهة.
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف سن.