حمية داش وريجيم خام لتخسيس الوزن بسرعة

الحصول على جسم مثاليّ وقوام رشيق وجذّاب، لم يعد مطلباً للمرأة، قد يصل في بعض الأحيان إلى الهوس، لذا تتّبع أنماطاً عدّة من الحميات الغذائيّة التي تستمرّ أشهراً عديدة، قد ينجح بعضها فيما البعض الآخر لا يؤتي بالنتيجة التي تتوخّاها. فبعد دراسات عدّة لخبراء التغذية، برز في أوائل هذا العام نظامان غذائيّان هما الأحدث، سنطلعكِ سيّدتي على قواعدهما، مع الإشارة إلى ضرورة استشارة طبيبكِ المختصّ قبل اتّباع أيّ حمية غذائيّة.

1- ريجيم Dash Diet: تعتبر هذه الحمية من أفضل الحميات المفيدة للصحّة، حيث تقوم بخفض ضغط الدم، وتحافظ على معدّلات الكوليسترول الطبيعيّة، لكنّ الأهمّ من ذلك أنّها تساعد في خفض الوزن بتحديد كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم وفقاً للعمر ومستوى النشاط المبذول. وتركّز هذه الحميّة على تناول الخضراوات، والفواكه والحبوب، مع الحرص على خفض نسبة الملح في الطعام. وتقوم حمية Dash Diet بتقسيم ما يتناوله الإنسان إلى حصص غذائيّة بدلاً من الوجبات الغذائيّة الثلاث المتعارف عليها، وذلك وفقاً للسعرات الحراريّة، ومدى الحاجة اليوميّة إليها.
يجب التركيز في هذه الحمية على شرب كميّة كبيرة من الماء طوال اليوم، الالتزام بتناول وجبة الإفطار في موعدها وتجنّب تناول أيّ أطعمة في المساء. نتائج هذه الحمية تظهر خلال أسبوعين من بداية الخطّة الغذائية.

2-ريجيم الغذاء الخام: عندما تتّبعين هذا الريجيم ستلاحظين انخفاض عدّة كيلوغرامات من وزنكِ خلال فترة قصيرة. يعتمد هذا الريجيم على تناول الأطعمة المجفّفة، المخلوطة، والمعصورة بدلاً من الأطعمة الجاهزة. تعتبر هذه الحمية من الحميات المريحة للمرأة باعتبارها لا تتطلّب طهياً، فهي تعتمد على المأكولات النيئة والموادّ الغذائيّة غير المطبوخة "الخام"، لأنّ طبخ الطعام يدمّر المكوّنات الغذائيّة فيها وكذلك الأنزيمات الطبيعيّة، وهذا الأمر غير صحيّ، لأنّ الأنزيمات تساعد في عمليّة الهضم وتكافح الأمراض المزمنة. في إشارة إلى أنّ اتّباع هذه الحمية يخفّف من آلام الرأس، يمنع الحساسيّة، يعزّز المناعة ويقوّي الذاكرة.