وأنت حامل.. ثلاجة مكتبك يجب أن لا تخلو من هذه الأطعمة 

عندما تصبحين امرأة عاملة وحاملا، تعلمي كيف تحافظين على رشاقتك وصحة جنينك؛ حيث تحتاج الحامل إذا كانت امرأة عاملة إلى تغذية خاصة أثناء ساعات العمل الطويلة التي يمكن أن تسبب فوضى كبيرة بالنسبة لما تحصلين عليه من تغذية، ولكن التخطيط للمستقبل مع القليل من المواد الغذائية في مكتبك سوف يساعدك.

أكدت إيمان سلطان استشاري التغذية أن التزام الحامل  بنظام غذائي جيد يوفر احتياجاتها الصحية والضروري لحمل أكثر راحة، وولادة أقل صعوبة، وفترة نقاهة أيسر، إضافة إلى التمتع بصحة أكثر رشاقة وأنوثة.

لفتت أنه يجب على المرأة العاملة الاحتفاظ برشاقتها، خاصة أثناء ساعات العمل الطويلة.

أشارت استشاري التغذية إلى أنه يجب أن يكون لديك في ثلاجة المكتب:

1- مياه معدنية.

2- عصير فاكهة غير محلى.

3- زبادي بدون إضافات.

4- بيض مسلوق جيداً.

5- فاكهة طازجة وخضروات: الجزر، الفلفل الأخضر، والطماطم والخيار.

6- خبز مصنوع من الدقيق الأسمر.

- في درج المكتب:

قراقيش مصنوعة من الدقيق الأسمر والخبز المقرمش والبقسماط.

- قهوة سريعة الذوبان، خالية من الكافيين، وكذلك أكياس الشاي الخالية من الكافيين.

- لبن بودرة منزوع الدسم؛ لتزويد المشروبات بكميات زائدة من الكالسيوم.

في حقيبة يدك:

- قراقيش من الدقيق الأسمر والخبر المقرمش والبقسماط.

- فاكهة جافة ومكسرات وحبوب.