كيف تشدِّين بشرتك بعد إنقاص وزنك؟

بعد إنقاص الوزن عادة ما تحدث ترهلات للبشرة كونها لم تستطع بعد أن تتكيف مع الهيئة الجديدة للجسم، ولم تفقد مكونات طبقاتها الدهنيَّة، كما أنَّ مرونة البشرة تتأثر نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ، وعدم الحصول على كميات كافية من السوائل، والتعرُّض لأشعة الشمس طويلاً وغيرها من العوامل التي تظهر بشكل واضح عند إنقاص وزن الجسم.

اقرئي أيضاً أهمّ القواعد الأساسيّة لشدّ الجسم

نقدِّم إليك بعض الإرشادات لحماية بشرتك من التعرُّض للترهلات والتي تساعد في شدِّها وترجعها إلى طبيعتها بعد إنقاص وزنك:

1-  ننصحك بالإكثار من هذه المشروبات التي تساعد على شدِّ الجلد:

·       احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه؛ لأنَّها تجعل بشرتك رطبة ما يجعلها تحافظ على مرونتها، ويجب ألا يقل ما تتناولينه في اليوم الواحد عن ثمانية أكواب.

·       عصير البطيخ: هو مرطب طبيعي لاحتوائه على كميَّة كبيرة من المياه، فهو يحتوي على الأحماض الأمينيَّة المعروفة باسم أرجينين، التي يمكن أن تقلل الدهون في الجسم وتزيد كتلة العضلات.

·       عصير الأناناس هذا المشروب كفيل بشدِّ البطن، فهو يحتوي على مادَّة الـ«بروميلين»، وهو الانزيم الذي يساعد على سهولة الهضم وإبعاد النفخة.

·       الشوكولاتة السوداء: تساعد على تقليل الشهيَّة في تناول الطعام بالإضافة إلى أنَّها تساعد على الحصول على بطن مسطح ومشدود.

2ـ وفري العناصر الغذائيَّة اللازمة لجسمك:

·   احرصي على تناول العناصر الغذائيَّة التي تمنح بشرتك النضارة والحيويَّة والمرونة وأكثر المكونات التي تمنحك هذه الأشياء عنصرا الكولاجين والإيلاستين اللذان يوجدان في الأطعمة المحتوية على البروتين مثل الحليب ومنتجاته والجبن والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك. ينصح بعد أن تمارسي التمارين الرياضيَّة بتناول مائتي سعرة حراريَّة من هذه الأغذية لكي تمتص بشرتك هذه العناصر بشكل جيِّد.

3-  مارسي الرياضة بانتظام

·مارسي التمرينات الرياضيَّة التي تساعدك على إنقاص وزنك مثل رفع الإثقال والجري والرياضة الهوائيَّة، ويجب ألا تقل تمريناتك الرياضيَّة في الأسبوع عن ثلاث مرَّات.

اقرئي أيضاً

شدّ الجسم بعد خسارة الوزن

وصفة طبيعية: الشبّة لشدّ الجسم بعد الولادة

عادات تساعدك في شدّ الجسم