أهمّ القواعد الأساسيّة لشدّ الجسم

ترغب جميع النساء بالحصول على جسم مصقول أكثر، بطن مسطّح، ذراعين وساقين مشدودتين وجسم مثاليّ، وهذا ليس بالشيء المستحيل. فاتّباعكِ القواعد التي ذكرتها الكابتن عبير النجدي الحاصلة على شهادة ISSA كمدرّبة شخصيّة ستنعمين بجسم مشدود ومصقول.

أوّلاً: يجب اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، يحتوي على جميع فيتامينات وعناصر الغذاء من قبل متخصّصة حتى لا تصابي بالتسمّم الغذائيّ .

ثانياً: يجب وضع نظام رياضيّ متوازن ومتنوّع، يحتوي على سبيل المثال على (تمارين كارديوايربكس، سباحة، رفع أثقال) وغيرها من الرياضات البدنيّة من قبل مدرّبة متخصّصة لتساعدكِ على الحصول على جسم رياضيّ رشيق.

ثالثاً: ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

رابعاً: يجب عدم التوقّف عن التمرين وممارسة الرياضة حتى تصلي إلى الهدف المراد تحقيقه.

خامساً: احرصي على أخذ حمّام بارد يوميّاً قبل النوم لشدّ الجسم، ولا تنسي شرب كميّات كافية من الماء.