أفضل الأطعمة لتقوية مناعة الطفل في فصل الشتاء
الاهتمام بمناعة الطفل من الأمور الهامة التي يجب عليك عزيزتي الأم مراعاتها، خاصة في فصل الشتاء نتيجة انتشار الفيروسات، لذلك من الضروري الاهتمام بتغذية الطفل لتقوية الجهاز المناعي الخاص به؛ حتى يصبح لديه القدرة على مقاومة الأمراض، وإليك سيدتي أفضل وأهم الأطعمة التي ترفع مناعة الطفل في فصل الشتاء.
الجزر لتقوية مناعة الطفل
الجزر
يحتوى على فيتامين “أ” و“سي” المقويين للجهاز المناعي، ويساعد في طرد البكتيريا والجراثيم، وشفاء الالتهابات المعوية.
الخضروات غنية بالفيتامينات التى تعزز مناعة الطفل
الخضروات الطازجة
التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، وأيضًا المعادن التي تعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام مثل السبانخ والبروكلي والكرنب الأخضر.
البقوليات
تعتبر البقوليات غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والفيتامينات، ومنها حبوب الصويا الخضراء وحبوب الصويا التي تمد الجسم بفيتامين سي والكالسيوم والزنك والسيلينيوم، وأيضاً العدس والبازلاء.
التوت
التوت يعمل على حماية الجسم من تلف الخلايا وتقوية المناعة وتنشيط الذاكرة، ويحتوي أيضاً على المكونات النشطة التي تحمي من السرطان وأمراض القلب، ويمكنك وضعه على الفطائر والعصائر.
الحليب ومنتجات الألبان
الحليب يوفر الكالسيوم لصحة العظام والأسنان لدى الطفل، والبروتين للنمو، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
الاطعمة الغنية بفيتامين سي
فيتامين سي
مثل الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفلفل الأحمر، والبابايا والفراولة يحارب نزلات البرد ويسرع الشفاء منها.
أقرئي أيضا
نصائح لمساعدة الطفل على الجلوس سريعًا
أسباب نحافة الطفل ووجبات صحية لزيادة الوزن
أضف تعليقا