نظام غذائي متوازنٍ لطفلك فى رمضان

طفلك يعاني من السمنة ويصعب السيطرة على وزنه في رمضان أمام مغريات الطعام، يمكنك محاربة زيادة وزن طفلك طوال شهر رمضان برجيم مثالي يساعده على إنقاص وزنه دون حرمان، إليك خطة الرجيم وهو متنوع ومتوازن.

الإفطار اليوم الأول..

كوب كبير من عصير الفواكه المحلاة بالعسل اختاري من الآتي

كوب من عصير المشمش.

أو كوب من عصير الجوافة.

أو كوب عصير تفاح.

وجبة الإفطار..

اليوم الأول.. طبق كبير كوسة سوتيه + شريحتان من فيليه الدجاج + طبق سلاطة كبير.

اليوم الثاني.. طبق شوربة خضار + شريحة لحم مشوي + طبق سلاطة خضار.

اليوم الثالث.. طبق شوربة مشروم + 3 أصابع كفتة مشوية + طبق من السلاطة الخضراء.

اليوم الرابع.. 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + شريحة برجر مشوي + طبق كبير سلاطة خضراء.

اليوم الخامس.. طبق صغير شوربة لسان العصفور + وربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

اليوم السادس.. طبق شوربة بروكلي + طبق من الخضار السوتيه + 3 ملاعق أرز بني + ربع فرخة مشوية.

اليوم السابع.. طبق من شوربة السمك + شريحتان من فيليه السمك + 3 ملاعق أرز بني + طبق سلاطة خضراء.

بين الإفطار والسحور..

طبق سلاطة فواكه خمس مرات أسبوعيًا ومرتان قطعة في حجم علبة الكبريت من الحلويات.

السحور..

بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول بالليمون+ شريحة توست + طبق سلاطة خضراء.