رجيم صحي للحامل لتخسيس الوزن خلال الحمل

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل لجميع العناصر ذات القيمة الغذائية العالية، حتى تعطيها القوة والحيوية للإعانة على صعوبة الحمل وتزويد الجنين بالعناصر التي يحتاجها ليتكون جسمه، وزيادة الوزن سوف تحدث لا محالة عند حدوث الحمل، لكن لا داعي للقلق لأن المرأة الحامل بإمكانها التحكم في الوزن خلال فترة الحمل.

ويأتي التحكم في الوزن خلال فترة الحمل عن طريق اتباع رجيم متكامل القيم الغذائية حتى لا يتم حرمان الجسم من الفيتامينات والبروتينات التي يكون بحاجة إليها لتزويد الجنين بها، لذا تقدم "الجميلة" برنامج رجيم للحوامل صحيًا لتخسيس الوزن والمحافظة على جسم مثالي، ويعتمد هذا النظام على وضع رجيم لمدة 3 أيام على أن يتم تكراره والتبديل مع الأيام، مع مراعاة استشارة الطيب الخاص قبل البدء في تنفيذ الرجيم.

اليوم الأول
وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء: علبة زبادي + شريحة من التوست.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء: رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح.
وجبة الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

يمكن إضافة وجبة خفيفة بعد الإفطار مثل ثمرة فاكهة، بالإضافة إلى وجبة إضافية بعد الغداء تتمثل في 3 حبات من التمر وحبات من المكسرات، وقبل النوم من الممكن أكل ثمرة من الفاكهة.

شاهدي أيضا

اقرأي أيضا

بالفيديو..للسمينات: انقذى نفسك بمشروبات إنقاص الوزن 

بالفيديو..6 طرق سريعة المفعول للتعامل مع الشهية المفتوحة