آلام الدورة الشهرية... طرق للتخلّص منها

تمر المرأة بالكثير من المتاعب أثناء الدورة الشهرية، وأبرزها تقلصات البطن الشديدة التي تعاني منها في هذه الفترة، وخاصة في فصل الشتاء، والتي تمنعها من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي، إلا أن هناك وصفة طبيعية فعالة تقضي على تلك التقلصات دون إحداث أية آثار جانبية.

اقرئي أيضاً الدورة الشهرية... أسباب الآلام وعلاجها

• تناولي الزنجبيل خلال فترة الدورة الشهرية، للحد من شدة الآلام، حيث يستخدم في الطب البديل كمسكن طبيعي، كما يعمل على الحد من الانتفاخات والغازات.
• ويمكن تناول الزنجبيل كمشروب ساخن للشعور بالتدفئة في فصل الشتاء أو إضافته إلى قائمة طعامك اليومي بصورة غير مباشرة، إن كنت لا تفضلين نكهته.
• كما يعمل مشروب النعناع على تسكين الآلام والقضاء عليها، فكوب واحد من النعناع خلال أيام الدورة قادر على تهدئة الأعصاب والتخلص من التقلصات، فضلا عن فائدته للجهاز الهضمي.
• ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا ودون إجهاد يساهم في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
• استخدام الفوط المبلّلة بالماء الدافئ أو حافظة الماء الحار اللينة، ووضعها لفترات قصيرة على موضع الألم.
• الانتباه لطريقة النوم ليلا أن تكون وضعية لا تضغط على الرحم. والأفضل النوم على الشق الأيمن مع وضع وسادة صغيرة بين الأرجل.
• طريقة المشي وطريقة الجلوس مهمة حتى لا نزيد الألم.
• في حال لم تأتِ تلك الطرق بنتائج مرجوة يمكن استخدام المسكنات الآمنة في حال كان الألم شديد لا يحتمل.