كيف تخسرين وزنكِ بحسب جامعة هارفرد؟

ما يحتويه طبق طعامكِ يفوق أهميّة الساعات التي تقضينها في النادي إذا ما كنتِ تنوين فعلاً خسارة بعض من الوزن. بعد دراسة قام بها خبراء من جامعة هارفرد نهاية العام الفائت خلصوا إلى هذه النصائح:

قومي بالتخلّص من الكربوهيدرات وليس من الدهون:

في الدراسة التي تمّ إجراؤها على 68000 شخص، تبيّن أنّ الحميات ذات الكربوهيدرات المنخفضة تساعد بشكل أكبر وأكثر ديمومة على خسارة الوزن، من الحميات التي تعتمد على الدهون المنخفضة، وقد تحوّلت هذه الحمية إلى أهمّ عنوان للحميات في الولايات المتّحدة والعالم حاليّاً.
وهذا يعني بأنّ من الأهمّ في الحمية التخلّص من الخبز أكثر من زيت الزيتون، والكعك أكثر من الزبدة، وقد تبيّن بأنّ مَن تأكل أقلّ من 40 غراماً من الكربوهيدرات يوميّاً تخسر أربع كغ أكثر من نظيراتها ممّن يتّبعن حمية تعتمد على تخفيض الدهون. كما أنّ هذه الحمية تساعد القلب في الحفاظ على صحّته والتخلّص من الكثير من أمراضها.

لذلك إنْ أردتِ خسارة الوزن، اختاري حمية تكون غنيّة بالأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة، البروتينات، والمنتجات الطازجة.