عصير لذيذ الطعم لقطع الشهية
بالإضافة إلى خصائصه في التخلص من السموم، فإن مكونات هذا العصير تعطينا شعوراً بالشبع وتسرع من عملية التمثيل الغذائي في أجسامنا، ويتضمن العصير عنصرين أساسين لضبط شهيتنا.
أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن والمحافظة على جسم نحيل وجميل هو ضبط شهيتنا للأكل.
اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
يتبع عدد كبير من الناس ريجيم غذائي صحي ويؤدون التمارين الرياضية ولكن شهيتهم للطعام تمنعهم من الوصول إلى الوزن المثالي.
ولكي تحافظي على شعور دائم بالشبع من المهم أن تعرفي كيف تختارين الأغذية الجيدة وتضيفيها إلى وجباتك اليومية الرئيسية خلال النهار.
وإضافة إلى ذلك، يمكنك اللجوء إلى بعض المكملات الغذائية مثل العصائر الطبيعة التي تعطيك عناصرها المغذية فوائد عديدة لجسمك وتقلل في الوقت ذاته شهيتك لكي تمنعي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
ولجميع الأشخاص الذين يحاولون تنظيم شهيتهم، نقدم في ما يلي الوصفة المثالية اللذيذة من العصير لتدعم ريجيم التنحيف الذي يتبعونه.
مما يتكون هذا العصير الطبيعي؟
يحتوي هذا العصير الطبيعي على خصائص مغذية من مكونات منخفضة السعرات الحرارية والتي حين يتم هضمها تعطي شعوراً بالشبع يدوم وقتاً طويلاً في أجسامنا.
وتتضمن هذه المكونات مما يلي:
- الجزر
- البقدونس
- التفاح الأخضر
- الخيار
وكل واحد من هذه المكونات يحتوي الماء والفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف والمواد الأخرى المهمة للغاية والتي تعطينا الشعور بالشبع لمدة طويلة وتحفز جميعها عملية تنقية أجسامنا بطرد السموم التي تمنعنا من النحافة.
ولكي تتكون لدينا فكرة واضحة عن فوائدها فسوف نوضح في ما يلي فضائل كل مادة من هذه المواد الغذائية:
الجزر
تحتوي هذه الخضار اللذيذة كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على فقدان الوزن من عدة نواحي مختلفة.
فالألياف ضرورية لجهازنا الهضمي وتحول دون إصابتنا بالإمساك وتثير لدينا شعوراً بالشبع يدوم فترات طويلة للغاية وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في أجسامنا وهي العملية التي يقوم الجسم خلالها بحرق الكثير من الدهون وبسرعة كبيرة.
ومن جانب آخر، لا يحتوي الجزر على الكثير من السعرات الحرارية لأن القسم الأكبر منه يتكون من الماء. وإضافة إلى ذلك، فإن الجزر يشكل مصدراً مهماً للبيتا كاروتين (فيتامين إيه) والبوتاسيوم وهما العنصران الأساسيان اللذان لا يمكن لاجسامنا الاستغناء عنهما.
البقدونس
هذه الأعشاب مفيدة كأعشاب عطرية وكتوابل في تحضير الوجبات المختلفة .
والبقدونس أيضاً يساعد بشكل كبير على ضبط الشهية وعلى فقدان الوزن. وفي واقع الأمر فإن البقدونس يمتلك خاصية إدرار البول مما يسمح بالتخلص من السوائل والسموم الموجودة في أهم الأجهزة في أجسامنا.
وإضافة إلى ذلك، إذا أكلنا البقدونس بشكل متكرر، فإنه سوف يساعدنا على تنظيم مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
التفاح الأخضر
التفاح الأخضر من بين أفضل الفاكهة التي يجب أن نأكلها بشكل يومي. فهي تحتوي على القليل من الصوديوم ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون، ولكنها غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف.
كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد على ضبط الشهية لأنها تعطي الجسم شعوراً بالشبع الدائم.
وإضافة إلى ذلك، يزيد استهلاك التفاح الأخضر من مستوى النشاط الجسدي ويحارب احتباس الماء ويساعد على تحسين عملية الهضم التي يمكن أن تضطرب بسبب التغذية السيئة.
الخيار
يتكون الخيار من 95 في المائة منه من الماء وهو الأقل بالسعرات الحرارية من بين الخضروات الموجودة في الطبيعة.
وبالإضافة إلى غناه الكثير بالماء، فإن للخيار فوائد أخرى مثل محتواه العالي من الألياف والتي تعتبر مثالية لإعطائنا الشعور بالشبع وتقليل رغبتنا في أكل وجبات خفيفة تحتوي القليل من الفوائد الصحية.
وللخيار خصائص مدرة للبول ومنقية للجسم مما يساعدنا على التخلص من السموم وبالتالي تعزيز أداء أجهزة الجسم جميعها وتجنب الإصابة بالأمراض.
فما هي طريقة تحضير عصير الجزر والبقدونس والتفاح والخيار لتنظيم الشهية؟
إن وصفة هذا العصير بسيطة للغاية وتتوفر لدينا بشكل عام جميع المواد التي يحتويها هذا العصير بسهولة تماماً. كما أن قوة هذا العصير لا تكمن فقط بغناه بالمواد المغذية. فهو يسمح كذلك بتعزيز وزيادة نظام المناعة في أجسامنا ويضبط مستويات الكولسترول.
المكونات
- حبتان من الجزر
- حفنة من البقدونس
- حبة خيار واحدة
- حبتان من التفاح الأخر
- نصف كوب من الماء (100 مل)
الطريقة
- اغسلي جميع المكونات جيداً وقطعيها قبل وضعها في الخلاط الكهربائي.
- اضيفي نصف كوب الماء واخلطي جميع المكونات جيداً إلى أن تحصلي على مزيج متجانس.
- اشربي كوباً من هذا العصير على معدة فارغة، ثم كوباً آخر خلال النهار حالما تشعرين أنك بحاجة إلى ذلك.
- الهدف من هذا العلاج هو تقليل رغبتك في الأكل، لذا بإمكانك تناوله عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات الرئيسية
حين تختارين هذا المشروب للتحكم بشعورك بالجوع فإنك تتبنين عادة جيدة سوف تحسن شكل جسمك وتفيده في الوقت ذاته.
ورغم أن هذه الوصفة ليست "معجزة"، إلا أنها طريقة رائعة لتزويد جسمك بجميع المواد المغذية الأساسية التي يحتاجها.
اقرئي أيضاً
10 مشروبات يمكن استعمالها للتخسيس
مشروب تعشقه النساء يقيهنّ من سرطان الرحم
مشروب لخسارة 2 كلغ في 5 أيام فقط
سمات :
أضف تعليقا