بروتين بان كيك
طريقة عمل بروتين بان كيك وجبة مناسبة للتمرينات الرياضية لزيادة الكتلة العضلية
المقادير
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي أخلطي كل المكونات السابقة جيداً حتى تحصلي على خليط متماسك القوام.
- على نار متوسطة سخني مقلاة غير لاصقة ثم اسكبي الخليط واتركيه لحوالي خمس دقائق.
- أتركي العجينة على النار حتى تبدأ الفقاعات بالظهور ثم اقلبيها حتى تتحمر من الجهة الثانية.
- أعيدي الكرة حتى انتهاء كمية الخليط.
- قدمي البان كيك بروتين وزينيه بالمكسرات أو صوص الشوكولاته الغامقة أو الفواكه بحسب رغبتك.
أضف تعليقا