خلطات الكركم للتخلص من الدهون العنيدة في وقت قياسي 

الكركم هو نوع من التوابل يتوفر في شكل مسحوق أو جذور معروف كإضافة للمذاق، لكن الأهم خلال السنوات الماضية أنه أصبح أحد الخيارات الأساسية لتعزيز الصحة وكذلك الوزن. 
ارتبط الكركم بمهمة إنقاص الوزن وذلك لأنه  يحتوي على العديد من العناصر الحيوية النشطة التي تعمل كمواد مغذية، لذا فإن استخدامه لفقدان الوزن وحرق الدهون أصبح الآن اتجاهًا. 
هناك عقاقير متوفرة في الأسواق مهمتها إنقاص الوزن تضم الكركم وذلك لأنه أثبت فعاليته في تعزيز عملية حرق الدهون. الكركم غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما يجعله معززًا لعملية التمثيل الغذائي ومثاليًا لفقدان الوزن. 

هل الكركم يساعد في  إنقاص الوزن؟

أحد أسباب زيادة الوزن هو الالتهاب. يحتوي الكركم على مادة البوليفينول والكركمين التي لها  خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة. تساعد خاصية الكركمين هذه على الحد من التهاب الأنسجة الدهنية البيضاء. يمنع الكركمين أيضًا تكاثر الخلايا الدهنية ويعزز إفراز الأديبونيكتين، وهو عامل مضاد للالتهابات تفرزه الخلايا الدهنية.

هناك طريقة أخرى تجعل الكركم مهم لإنقاص الوزن وهي تنظيم مستويات السكر  ومنع مقاومة الأنسولين. ونتيجة لذلك، لا يتم الاحتفاظ بالدهون الزائدة في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون للإصابة بمرض السكري، وتناول الكركم يحميهم من هذه الحالة.

 

وصفات الكركم لإنقاص الوزن: 

هناك طرق متعددة تساعد على استهلاك الكركم بشكل يومي، بل وثمة إضافات تعزز تأثيره على الوزن مثل الثوم و القرفة والنعناع. تابعي القراءة للتعرف على وصفات الكركم الفعالة. 

1- الكركم والقرفة

تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية.

ما رأيك التعرف على ما تفعله القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من الكركم الطازج
½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
½ ملعقة صغيرة من ورق النعناع المجفف
 كوب ماء

الطريقة: 

ضعي كوبًا من الماء في قدر وأضيفي إليه مسحوق القرفة.
اسكبيه في كوب واتركيه يبرد إلى درجة حرارة ليست ساخنة ولا باردة.
يُضاف الكركم والنعناع ثم تناوليه.

اقرأي أيضًا 5 فوائد صحية يحققها عصير الكركم للجسم

2. حليب الكركم

يعد الحليب مصدرًا رائعًا للكالسيوم وبالتالي يساعد على تقوية العظام ويحمي المرأة من خطر الإصابة بهشاشة العظام

المكونات:

كوب حليب خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

الطريقة:

سخني الحليب على نار متوسطة لمدة 6-7 دقائق.
نسكب الحليب في كوب ونضيف إليه مسحوق الكركم.
يقلب جيدا.

3. الزنجبيل والكركم

 يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية وله خصائص مضادة لانتفاخ البطن وخفض الكولسترول السيئ وخصائص وقائية للمعدة.

قد يعجبك أيضًا كريم الزنجبيل لنحت البطن

المكونات:

نصف ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج
ملعقة صغيرة من الكركم 
½1 كوب ماء

الطريقة:

صبي الماء في قدر.
أضيفي  الزنجبيل والكركم واتركيه حتى يغلي.
أطفئ النار على الفور واتركيها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
قم بتصفيته قبل الشرب.

4. الكركم والثوم

الثوم  يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وفرط شحميات الدم ، والتخثر، وارتفاع ضغط الدم.

قد يعجبكِ أيضًا تجربتي مع الكركم والزنجبيل للتنحيف  

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من معجون الكركم الطازج
½  فص الثوم الطازج
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ماء

الطريقة:

أضيفي عصير الليمون والكركم ومعجون الثوم إلى الماء.
يقلب جيدا قبل شربه دفعة واحدة.

ما رأيك بقراءة المزيد عن فوائد  الكركم لبشرة بيضاء كالثلج