تناولى ما تريدين وتخلصي من وزنك الزائد فى رمضان

تفتح ولائم رمضان الدسمة الشهية لتناول الطعام، فهل لازلت تبحثين عن الرشاقة وسط هذه المغريات من الأطعمة المختلفة؟ لكن، ومن دون حرمان، للخروج من رمضان أكثر صحة وأكثر حيوية  إليك مجموعة الرجيمات التالية، يقدمها الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية والسمنة شعارها: «كل ما تريد، وتخلص من الوزن الزائد»

نموذج (1):

 إفطار تمهيدي: حساء طماطم + كوب صغير تمر هندي.

 إفطار رئيسي: معكرونة + بفتيك + طبق متوسط سلطة خضراء + طبق صغير كرنب.

 وجبة بينية: ثمرة تفاح متوسطة.

 وجبة السحور: 4 ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + قطعة جبن أبيض في حجم البيضة + رغيف خبز  + طماطم وجرجير + سلطة زبادي بالخيار والثوم.

نموذج (2):

 إفطار تمهيدي: حساء البصل + كوب صغير خشاف.

 إفطار رئيسي: أرز بالبصل + سمك مقلي + طبق متوسط سلطة خضراء + سلطة طحينة.

 وجبة بينية: 4 ثمرات بلح.

 وجبة السحور: 4 ملاعق فول مدمس بالبيض + قطعة جبن أبيض في حجم البيضة + رغيف خبز  + طماطم.

نموذج (3):

 إفطار تمهيدي: حساء شوربة طماطم + كوب صغير قمر الدين.

 إفطار رئيسي: شريحة صغيرة معكرونة بالبشاميل + طبق متوسط سلطة خضراء.

 وجبة بينية: ثمرة فاكهة.

 وجبة السحور: كوب زبادي + قطعة جبن أبيض في حجم البيضة + رغيف خبز + طماطم.