أخطاء شائعة في الريجيم تجعلك تبدين أكبر سناً

تؤدي بعض الممارسات الخاطئة خلال إعتماد الحميات المختلفة وحتى خلال ممارسة التمارين الرياضية إلى جعل المرأة تبدو أكبر سناً. صحيح أنه أحيانا لا مهرب من «إكتساب» بعض السنوات الإضافية بسبب فقدان الوزن بحكم أن الدهون في الوجه تتقلص لكن تأثيرها محدود إلى حدٍّ ما. في المقابل فإن مقاربات خاطئة غالباً ما تقع ضحيتها النساء تجعلهن يظهرن أكبر سناً مما هن عليه .

الغش في الريجيم مسموح بشرط واحد

يتطلب الامر إمرأة بقوة إرادة خارقة للمضي بحمية ما لفترة زمنية طويلة، لذلك فان الغالبية الساحقة من النساء يقمن بالغش. وفي الواقع هو ليس غشاً بقدر ما هو إستجابة لحاجة الجسد إلى نوع محدد من الاطعمة وذلك بسبب الحميات الرائجة والقائمة على تجويع النفس. يمكنك الغش بين حين وآخر شرط عدم الإنغماس كثيراً في تناول الحلويات. عملية حرق السكر في الجسم تتسبب بأضرار بالغة بالكولاجين الذي مهمته المحافظة على نعومة الجلد وشبابه. عوض الحلويات يمكن اللجوء إلى البديل الصحي الذي يشكل فائدة مضاعفة لكونه يساهم في بناء الكولاجين.

إقرئي أيضاً: 6 أخطاء في خسارة الوزن

التنفيس عن الغضب والتوتر بالرياضة

التنفيس عن الغضب أمر صحي ومفيد جداً للإنسان، لكن التنفيس عن الغضب والتوتر خلال ممارسة الرياضة مقاربة خاطئة. التعامل مع الرياضة بهذا الشكل العدائي سيؤدي إلى ظهور البثور وجعل الجلد يبدو متعباً . الرياضة يجب أن تبنى بشكل تصاعدي لتحسين الدورة الدموية الامر الذي يجعل الجلد صحياً. كما إن التحكم بالتوتر والتنفيس عنه بالاساليب الصحيحة بطبيعة الحال ستجعل البشرة تبدو أكثر شباباً.

الإنقطاع بشكل كلي عن تناول الدهون

بعض الحميات غالباً ما تمنع تناول أي نوع من الدهون ما يحرم الجسم من السعرات الحرارية التي يحتاجها. هذا الحرمان يدفع الجسم إلى إستهلاك الدهون المخزنة ويبطئ عملية تجدد الخلايا. المحافظة على نظام غدائي متوازن يمنح الجسم كل ما يحتاجه وبالتالي تتجنبين الإصابة بجفاف الجلد وخسارة الشعر وتكسر الأظافر. الاكثار من فيتامينات A و C و E مفتاح آخر لمظهر أكثر شباباً. أي نقص في فيتامين A يؤدي إلى ظهور البثور وجفاف الشعر والجلد وتكسر الأظافر. في المقابل فان فيتامين C يدعم أنسجة الكولاجين التي تجعل عملية الشفاء أسرع . أما النقص في فيتامين E  فسيؤدي إلى أمراض جلدية مختلفة كالأكزما والصدفية.

لا فترات راحة خلال التمارين

تمارسين الرياضة بأسلوب صحيح لكنك لا تأخذين فترات راحة على الإطلاق. تشعرين بالتعب طوال اليوم وحين تذهبين إلى الفراش لا تتمكنين من النوم ما يجعلك عرضة للاصابات ولظهور الهالات السوداء وإرهاق يجعل البشرة تبدو بحال سيء.  فترات الراحة خلال التمارين بشكل عام وفي الحياة اليومية بشكل خاص ضرورة ملحة. الإنغماس في وتيرة الحياة السريعة سيجعلك تدخلين في متاهة الإرهاق مقابل عدم قدرة على النوم ..وهذا بطبيعة الحال سيجعلك تبدين أكبر سناً.

إقرئي أيضاً: أخطاء تضر بالرجيم

إقرئي أيضاً: أخطاء شائعة تفسد الرجيم

إقرئي أيضاً: 6 أخطاء لتفاديها بعد التمارين الرياضية