الأفوكادو: الحليف القوي لبطنك المسطح

الأفوكادو، تجدينها في كل مكان، في المحال الصغيرة، كما في المراكز التجارية الكبرى. هي تلك الثمرة الخضراء ذات القلب النابض بالطعم اللذيذ والتي تقدّم لك الكثير من الفوائد الصحية. لكنها أيضاً تلك الفاكهة التي يعدك تناولها بأن تحصلي على بطن مسطح خلال وقت قصير. فهل أنت مستعدة للتعرف إليها أكثر؟ إليك المزيد...

عدوة الدهون

إذاً، أنت تحبين تناول الأفوكادو بين الحين والآخر. لكنك ربما لا تعلمين أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والتي تساهم في منع تراكم الدهون على مستوى بطنك ومعدتك. وبالرغم من ذلك، ندعوك إلى أن تستهلكيها باعتدال لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بالأنواع الأخرى من الفاكهة.

حارق الدهون

لا تنتهي حكاية الأفوكادو عند هذا الحد، فهذا النوع من الفاكهة هو بطل قصة أخرى إليك تفاصيلها: تحتوي الثمار الخضراء لذيذة الطعم على الـ«ل-كارنيتين» التي تحفز عملية الأيض وبالتالي تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون. أليس هذا خبراً ساراً؟ بالفعل، فهذا الحمض الأميني يشتهر بقدرته على رفع مستوى إنتاج الطاقة في الخلايا العضلية. ولا تنسي أن الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم الذي يعتبر عاملاً مهماً في ما يتعلق بالحدّ من تراكم الدهون على مستوى المعدة. والآن، هل ستضيفين هذه الثمار إلى لائحة طعامك الأسبوعية؟ أعدي وصفاتك الصحية ولا تترددي.

إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

كيف تتناولينها لتحصلي على أفضل النتائج؟

في الواقع، ولكي تتمكني من الحصول على الفوائد التي ينطوي عليها استهلاكك الأفوكادو في ما يتعلق بخسارة الوزن على مستوى بطنك ومعدتك، لا بدّ لك من أن تتبعي طرقاً محدداً أثناء تناولك هذه الفاكهة. إليك بعضها:

-تناولي القليل من الأفوكادو بشكلها الطازج.

-أضيفيها إلى أنواع السلطة التي تحبين أو إلى طبق التبولة اللذيذ مع القليل مع رشة من الكزبرة الطازجة.

-قطعي ثمرة من الأفوكادو وأضيفي إلى الشرحات اللذيذة القليل من عصير الحامض الأخضر أو عصير الليمون الطازج.

- تناولي فاكهتك الخضراء السحرية مع الثوم المشوي أو مع أي نوع آخر من الخضار (مشوياً أيضاً).

-إصنعي مخفوق الأفوكادو وتناوليه طازجاً وتذكري دائماً هذه النصيحة: لا تبالغي! 

-حضري صلصة الأفوكادو المخفوق مع  القليل من اللبن الزبادي كبديل للبيستو ونكّهي أطباقك. 

إقرئي أيضاً: المخفوق الأخضر سرّ بطنك المسطح

إقرئي أيضاً: 5 عصائر لبطن مسطح

إقرئي أيضاً: رجيم البطن المسطح: 7 كيلوغرامات في شهر واحد