9 أسباب تجعل من الأفوكادو طعامكِ السحريّ

الأفوكادو ثمرة شهيّة، ومكوّن لذيذ الطعم في الأطباق المالحة والحلوة على حدّ سواء، وفي العصائر أيضاً، فهي غذاء صحيّ غنيّ بالدهون والفيتامينات.
لندخل في العمق أكثر، ما هو الشيء الصحيّ بالفعل في تناول الأفوكادو؟، وكيف نستطيع استخدام هذه المعلومة لنستخدمه بشكل أكثف في حياتنا اليوميّة؟

1- يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من الدهون المفيدة، ويعتبر مخزناً للدهون الأحاديّة غير المشبّعة والمفيدة لمحاربة أمراض القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول.

2- الموادّ المضادّة للأكسدة وفيرة بدورها في الأفوكادو، والتي يعتقد بقدرتها على حماية الخلايا من التلف.

3- يحتوي الأفوكادو على مقدار كبير من الفيتامينات، مثل K و C و B5 و B6 و E .

4- يحتوي على نسبة عالية من البروتين، 100 غرام من الأفوكادو يحتوي على 2 غرام من البروتين.

5- يمكنكِ استخدامه ليس في الطعام فحسب بل كذلك في طقوسكِ الجماليّة.

6- يمكن استخدامه كبديل عن الزيوت والزبدة الغنيّين بالدهون وبهذا تحصلين على طعام أكثر صحيّة.

7- يدعم الأفوكادو امتصاص الجسم للموادّ الغذائيّة الأخرى.

8- يعتبر مادّة مهمّة ومفيدة للسيّدات الحوامل لاحتوائه على الفوليك الضروريّ والأساسيّ لنموّ الأجنّة.

9- ولاننسى بالطبع البوتاسيوم، فهو مثل الموز، غنيّ بالبوتاسيوم، العنصر الضروريّ للعديد من الأجهزة في جسمنا لتعمل بشكل جيّد.

 

أضف تعليقا