فوائد تناول خبز القمح للحامل

يجب أن يتضمن نظامكِ الغذائي أثناء الحمل طعامًا صحيًا ومغذيًا ، حيث يأكل طفلك كل ما تأكلينه. ومن بين الأطعمة التي تمدكِ بالطاقة خلال هذه الفترة الحثيثة من حياتكِ هو الخبز. 
كل أنواع الخبز طعام غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ومع ذلك ، اختاري خبز القمح الكامل على الأنواع الأخرى للحصول على الفوائد الكاملة. 
يعتبر خبز القمح الكامل مصدرًا غنيًا بالألياف، وهي عنصر غذائي مهم ومطلوب أثناء الحمل. تناول كمية مناسبة من الألياف في نظامك الغذائي يساعد في الحفاظ على صحة الحامل حتى تتمتع بهضم جيد كما يقي من البواسير أو الإمساك. 

فوائد الخبز للحامل: 

• يعزز الهضم:

الصورة من موقع pexels

يحتوي خبز القمح الكامل على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الهضم. قد يساعد المحتوى الغني بالألياف في الخبز في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وتقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال أثناء الحمل .

تعرفي على طرق علاج الامساك في البيت

• يحافظ على مستوى الكوليسترول:

الحبوب الكاملة الموجودة في الخبز مليئة بالألياف الغذائية ، والتي لا تساعدك فقط على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن أيضًا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• يخفض ضغط الدم:

غالبًا ما تواجه الأمهات  الحوامل  مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، بسبب الإجهاد المفرط والتعب العقلي. يساعد تناول الخبز في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم ، وبالتالي خفض مستوى ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.

الصورة من موقع AdobeStock

• يمد الحامل بفيتامين C:

خبز الحبوب الكاملة يمد الجسم بفيتامين C ، مما يمنع النقص ويعزز مناعتك.

ما رأيك بالتعرف على أفضل 9 أطعمة غنية بالزنك لتعزيز المناعة

• يحافظ على التمثيل الغذائي:

خبز القمح الكامل مصدر غني بفيتامين ب والثيامين والريبوفلافين والنياسين. كل هذه العناصر الأساسية تساعد في تنظيم التمثيل الغذائي . 

• يقلل من مخاطر الربو:

يقلل تناول خبز القمح الكامل من أعراض الربو أو اضطرابات التنفس.

الصورة من موقع istockphoto

• منع حصوات المرارة:

يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، مثل خبز القمح الكامل أو الحبوب المصنوعة من القمح الكامل ، على تجنب الإصابة بحصوات المرارة.

إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على فوائد فاكهة الشيكو للحامل
 

المصدر: موقع pregnancy food checker