نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال

مرض السمنة عند الأطفال هو من الأمراض شائعة في هذا العصر، حيث تشتكي بعض الأمهات من زيادة وزن أطفالهن مما يؤثر بالسلب على صحتهم وخصوصاً أنهم في مرحلة سنية صغيرة ، فالسمنة مرض العصر وتتسبب في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة عند الطفل مثل الأمراض القلبية أو مرض السكري أو مرض إرتفاع ضغط الدم وغيرها ، وتريد كل أم معرفة نظام غذائي لتقليل مرض السمنة عند الطفل، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكِ كل ما تحتاجين معرفته حول هذا الموضوع فتابعينا .

أسباب إصابة الأطفال بمرض السمنة 

١.العوامل الجينية الوراثية ، فقد يكون أحد الأبوين مصاب بمرض السمنة مما قد يترتب عليه إصابة الطفل بالسمنة .
٢.تناول الغذاء الغير صحي والمحتوية على نسب عالية من السعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والوجبات سريعة التحضير وغيرها .
٣.إضطراب هرمونات الجهاز الهضمي لدى الطفل .
٤.قلة حركة الطفل وجلوسه لفترات طويلة أمام التلفاز أو الهواتف الذكية .
٥.عدم الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية.

علاج مرض السمنة عند الأطفال 

• تناول الأطعمة الغذائية المفيدة كالخضروات والفاكهة والتي تمد جسم الطفل بالعناصر المعدنية والفيتامينات التي يحتاج إليها في هذه المرحلة .
• ضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين والتي تساعد على خفض نسبة السعرات الحرارية بالجسم مما يجنب طفلك الإصابة بمرض السمنة .
• تجنب تناول الطعام أمام شاشات التليفزيون وذلك لتجنب تناول الكثير من الطعام دون أن يشعر .
• يفضل الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالأطعمة المقلية وغيرها .

أضرار إصابة الأطفال بمرض السمنة :

• تسبب السمنة بإصابة الطفل بمرض إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم .
• تؤدي إلى إصابة الطفل بأمراض القلب ومرض السكري .
• تسبب له اضطراب في الجهاز التنفسي خاصة أثناء النوم بحيث يصبح لديه عدم القدرة على التنفس وهو نائم .
• تؤدي إلى إصابة الطفل بتلف الكبد كنتيجة لتراكم الدهون حول الكبد .
• الإصابة بمرض الربو .
• وجود ضعف عام بالصحة وهشاشة العظام وغيرها .

جزء من نظام غذائي لتقليل مرض السمنة عند الأطفال :

وجبة الفطار 

يعتبر هذه الوجبة أساسية لدى الطفل ويجب الإهتمام بها وبتناولها يومياً وهي عبارة عن :
٤ ملاعق كبيرة من الفول المضاف إليه زيت الزيتون أو بيضة مسلوقة .
نصف خبز اسمر (بلدي) .
قطعة من الجبن المثلثات أو الشيدر .
كوب حليب قليل الدسم .
وما بين وجبة الفطار والغذاء قومي بإعطاء طفلك ثمرة من الفاكهة .

وجبة الغذاء 

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق .
طبق سلطة خضراء .
٥ ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة .

وجبة العشاء 

كوب حليب قليل الدسم مع ٣ تمرات .
أو زبادي مع ثمرة من التفاح .

تابعي أيضاً:

أسباب وعلاج الحموضة عند الاطفال