العلكة لانقاص الوزن

ينصح الكثير من الأطباء بمضغ العلكة لما لها فائدة طبية مهمة، فهي تزيد من إفرازات اللعاب، وتعمل على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام والبكتيريا العالقة فيها بعد تناول الوجبات الغذائية. والبعض يلجأ الى مضغ العلكة كحل لإنقاص وزنه.كيف؟ تابعي لمعرفة الاجابة.

يقول الدكتور خالد يوسف استاذ التغذية أن العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على سعرات حرارية تتراوح قيمتها ما بين 5-10 سعرة حرارية فقط، تشكل بديلا صحيا عن الوجبات الخفيفة المليئة بالسعرات الحرارية، والتي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.

فقد بيّن اخصاصيو التغذية، بعض الحقائق حول اهمية مضغ العلكة، ومنها :

• مضغ العلكة يساعد في تقليل الجوع بعد تناول الوجبة الصحية، ويقلص الرغبة في تناول كميات كبيرة من الاطعمة، والرغبة في تناول الحلوى.

• عملية مضغ العلكة تحرق ما يقارب 11 سعرة حرارية في الساعة، ولكن هذا الوقت ليس بكثير. ولكن القليل من السعرات الحرارية قد يكون لها تاثير على المدى البعيد، وان كنتم تجلسون امام التلفاز او الحاسوب عليكم مضغ العلكة.

• العلكة الخالية من السكر، هي أيضا خالية من السعرات الحرارية، فان استخدمت كبديل عن الوجبات الخفيفة " النقاريش" يمكن في هذه الحالة ان تساهم في انقاص الوزن.

نصائح :

وحرصا على صحتكم وصحة اجسامكم وللحفاظ على اوزانكم، نضع بين ايديكم بعض النصائح حول مضغ العلكة، وما يتوجب فعله:

• بعد انتهاء الوجبة، امضغوا علكة لا تحتوي على السكر، وامتنعوا عن الوجبات الخفيفة الزائدة بعد الطعام.

• الضغط النفسي يجعلكم ترغبون بتناول الطعام. لذا حاولوا مضغ العلكة. فان المضغ في هذه الحالات يساعد في تقليل التوتر وتجنب الشراهة عند تناول الطعام بشكل عشوائي.

• امضغوا العلكة اثناء الطهي، واعداد وجبات الطعام، لتجنب اختطاف بعض الطعام خلال الاعداد.

• عند الخروج لتناول الطعام، امضغوا العلكة الخالية من السكر اثناء انتظار الطبق الرئيسي، بدلا من نقرشة الخبز، او المقبلات الاخرى.

• احملوا معكم العلكة الخالية من السكر في كل مكان. فان العلكة هي وسيلة متاحة للجميع، ولذيذة، وكذلك رخيصة وبسيطة، والاهم من ذلك انها لا تحتوي على السعرات الحرارية.

اقرئي أيضاً  بسكويت جوز الهند.. سهل وهش