رجيم للتخلّص من الكرش
لا تقتصر مشكلة الكرش أو زيادة حجم البطن على ذوي الوزن الزائد فقط، لكنَّه أمر يؤرق النحيفات أيضاً ويمثل إزعاجاً كبيراً لهنَّ؛ لأنَّه يؤثر سلباً في جمال ولياقة أجسامهنَّ، ويفقدهنَّ أنوثتهنَّ.
نقدِّم لك أفضل رجيم يساعدك على التخلص من الكرش إلى جانب بعض النصائح المهمَّة لتصلي إلى مقاييس الخصر المثاليَّة.
اقرئي أيضاً فتة السمك ... مبتكرة وشهية
الإفطار:
3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم مع شريحة توست أو ربع رغيف مع كوب عصير برتقال أو جريب فروت ومسموح بالسوائل: شاي، أو قهوة، أو ماء ليمون من دون سكر.
الغداء:
طبق سلطة خضراء مع 4 ملاعق خضار سوتيه مع شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة من دون زيت.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة متنوِّعة ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو مع زبادي بالخيار.
· نصائح سريعة ومهمَّة جداً لنجاح الرجيم:
ـ يكرر هذا الرجيم لمدَّة أسبوعين.
ـ اشربي ماء دافئاً مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم، إذ إنَّ الليمون يساعد على تفتيت الدهون المتراكمة.
ـ اشفطي بطنك للداخل دائماً أثناء الجلوس والمشي لتشدي عضلات بطنك سيبدو الأمر صعباً في البداية، لكن تأكدي أنَّك مع الوقت ستعتادين على ذلك.
ـ أكثري من شرب المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والكمون واجعليها عادة روتينيَّة في حياتك.
اقرئي أيضاً
أضف تعليقا