أطعمة تتسبّب بغازات البطن

أطعمة عدّة تتصدّر مائدتكِ تسبّب غازات في البطن، وبالتالي مواقف محرجة أحياناً مع الآخرين. لتفادي هذا الأمر المزعج والمحرج عليكِ التخفيف من هذه الأطعمة خاصّة قبل الخروج من المنزل وهي :

• الفاصولياء: تتصدّر قائمة الأطعمة التي تسبّب الغازات لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان والمسبّبة للغازات المعويّة.

• البازلّاء، القرنبيط، الهليون والكرنب: تحتوي على سكّر "الرافينووز"، والذي يتسبّب بحدوث غازات معويّة عند هضمها.

• البصل: يسبّب المتاعب لبعض الأفراد الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضميّ، كما أنّه يحتوي على مستويات عالية من سكّر "الفركتوز"، ممّا بتسبّب بحدوث غازات معويّة عند هضمه.

• بعض أنواع الفاكهة: تحتوي بعض الأنواع من الفاكهة على سكّر "السوربيتول" الذي يسبّب غازات شديدة، ومن أشهرها: الخوخ، الدرّاق، الأجاص.

• العلكة: تحتوي على مادّة التحلية الاصطناعيّة "سكّر بالسوربيتول"، والتي يمكن أن تؤدّي إلى تهيّج المعدة والأمعاء وتسبّب الغازات.

• الشوفان :يسبّب الشوفان ومنتجاته كالنخالة غازات معويّة شديدة لاحتوائه الكثير على ألياف قابلة للذوبان.

• الأطعمة المقليّة: إذا كانت تلك الأطعمة من الوجبات السريعة، فإنّها تعمل على إثارة الغازات المعويّة، وذلك يرجع إلى قليها في الزيت بنسبة تفوق الحدّ اللّازم.