اهتمى برشاقتك فى الأربعينات

تحتاج المرأة فى فترة الأربعينات إلى تغذية خاصة فى هذه المرحلة العمرية التي يطلق عليها " سن اليأس" تقول الدكتورة مها رادميس إستشارى التغذية  ان هذه المرحلة هى فترة انقطاع  الدورة الشهرية والذى تلاحظ  فيه الكثير من السيدات  بعض التغيرات الطارئة على عاداتها الغذائية،
لفتت  إستشارى التغذية  ان أشهر تلك التغيرات  النهم تجاه الحلوى ولكن لا داعي للقلق فهي مرحلة نقص الهرمونات التي تجعلك تفقدين الكثير من الكالسيوم والبروتين.

تقول رادميس أن كل ما تحتاجينه هو تعديل نظامك الغذائي اليومي بنظام تعويض متوازن يشمل جميع المصادر الغذائية المهمة مثل الفواكه الطازجة والخضروات خاصة الورقية والأسماك ومنتجات الألبان لتعويض نقص الكالسيوم..

ولفتت رادميس أنه يفضل تناول الفواكه الطازجة بين الوجبات، مع الامتناع عن تناول المشروبات الغازية لانها تؤثر سلباً على نسبة الكالسيوم بالجسم
كما يجب استبدال الدهون مثل الزبد والسمن بالزيوت النباتية، مع التركيز على البروتين النباتي وتقليل نسبة البروتين الحيواني الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون .