انقطاع الطمث.. طرق طبيعية لمكافحة أعراضه

انقطاع الطمث هو التوقف الطبيعي للحيض والخصوبة لدى النساء. وهو تغير طبيعي في الحياة، ولا يعني بأي حال من الأحوال أي مرض أو مشاكل نسائية. مع ذلك، قد يكون أيضاً ناجماً عن إجراءات طبية مثل استئصال الرحم أو العلاج الكيميائي أو فشل المبيض.

اقرئي أيضاً لماذا يزداد وزنك في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟

بعد عمر معين، يختلف من امرأة لأخرى (عادة بين 45 و 55 عام)، تتوقف المبايض عن العمل وينتج الجسم كمية أقل من هرموني الاستروجين والبروجستيرون، اللذان ينظمان الدورة الشهرية والخصوبة. وتدريجياً، تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة ثم تختفي. ويحدث انقطاع الطمث حين يتوقف الحيض لمدة 12 شهر متتالية.

خلال فترة انقطاع الطمث، قد تسبب تقلبات مستويات الاستروجين والبروجستيرون أعراض مزعجة مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والأرق وتقلب المزاج وجفاف المهبل وفقدان الرغبة الجنسية.

لا تحتاج معظم النساء إلى علاج لمكافحة أعراض انقطاع الطمث لأنها تختفي من تلقاء نفسها. مع ذلك، تختلف كل امرأة عن الأخرى وقد تكون بعض الأعراض شديدة بحيث تزعج الحياة اليومية وتسبب آلام جسدية لا يجب إهمالها.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تحسّن هذه الأعراض وتحد من تأثيرها على الجسم والمعنويات.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان علاجاً جيداً للهبات الساخنة، بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي عليها والتي تعمل مثل هرمونات فيتواستروجين.

ووفقاً لدراسة قد تخفف بذور الكتان الهبات الساخنة بنسبة 50%. وهي تحسن في الواقع مستوى الاستروجين في الجسم وتقلل بالتالي حدة الهبات الساخنة وجفاف المهبل.

• خذي ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء.
• يمكنك أيضا رش بذور الكتان المطحونة على الحساء والسلطة والعصائر. لا تأكليها كاملة لأنه لا يتم هضمها.

خل التفاح

خل التفاح غير المصفى فعّال لتقليل وتيرة وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

• اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء.
• اشربي هذا المزيج في الصباح لتخليص الجسم من السموم وتنظيم مستوى الهرمونات.

اقرئي أيضاً كيف تتأثّر البشرة بمرحلة انقطاع الطمث؟

الصويا

المنتجات التي أساسها الصويا فعالة في مكافحة العديد من أعراض انقطاع الطمث لأنها تحتوي على الايسوفلافونات التي توازن مستوى الهرمونات مثل الاستروجين. وقد وجدت دراسة أن النساء اللواتي يأخذن مكملات الصويا الغنية بالاستروجين لاحظن انخفاضاً كبيراً في شدة الهبات الساخنة.

من أجل هذا، ينصح بشرب كوبين من حليب الصويا يومياً وإدخال المزيد من منتجات الصويا في النظام الغذائي.

فيتامين E

أظهرت اختبارات سريرية أن فيتامين E يعمل كبديل لهرمون الاستروجين، فهو ينظم ويسيطر على الهبات الساخنة ويقلّل جفاف المهبل وخفقان القلب. لتخفيف الهبات الساخنة، ينصح بأخذ جرعة يومية من 600 وحدة من فيتامين E.

علاوة على ذلك، يحسّن وضع زيت فيتامين E موضعياً على المهبل التشحيم.

كوهوش السوداء

كوهوش السوداء هي نبتة مستخدمة كعلاج ضد الهبات الساخنة والتعرق الليلي. وفي دراسة أجريت على 704 امرأة، أخذت 49% منهن مستخلصات كوهوش السوداء ولاحظن اختفاء الأعراض تماماً خلال بضعة أيام.

وسبب هذه الفعالية هو أن كوهوش السوداء يعمل كهرمون فيتواستروجين، ويحتوي أيضاً على كمية صغيرة من حمض الساليسيليك الذي له خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة.

قبل أخذه عليك استشارة طبيبك. فالأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد لا يستطيعون أخذ كوهوش السوداء.