قواعد أساسيّة لرجيم ما بعد الولادة

لطالما تقلق المرأة من زيادة الوزن التي ترافق فترة الحمل، والتغيّرات التي تطرأ على شكل جسدها، ما يدفعها إلى اتّباع حمية قاسية بعد الولادة مباشرة. قبل القيام بذلك لا بدّ من التروّي وأخذ العديد من الأمور في الحسبان، من بينها الجسد المنهك تماماً بعد الحمل والإنجاب، لذا لا بدّ من الانتظار حتى انقضاء الأيّام الأربعين الأولى قبل الخوض في أيّ حمية تقومين بها لأنّها قد تؤثّر على النظام الغذائيّ الذي يجب اتّباعه بعد الولادة وفي فترة الرضاعة الطبيعيّة التي تمنحيها لمولودكِ. ما يجب الاهتمام به بعد الولادة هو تغذية جسمكِ لا الانقاص من وزنه.

هناك بعض القواعد التي يجب الأخذ بها قبل اتّباع حميتكِ بعض الوضع:

• اعملي على موازنة الهرمونات من خلال تناول الأطعمة الغنيّة بالزنك ( اللّحم الأحمر ، صفار البيض ، المكسّرات ، الشوفان ) والأطعمه الغنيّة بفيتامين B6 كالبروكولي والموز .

• اعملي على تصفية جسمكِ من السموم والموادّ الكيميائيّة من خلال الابتعاد عن التدخين .

• تناولي الأطعمه الغنيّة بالألياف كالخضار والفواكه والتي تساعد على الهضم.

• احرصي على وجود كميّات كافية من حمض الفوليك في غذائكِ من خلال تناول الخضراوات الخضراء.

• احرصي على دعم جهازكِ المناعي من خلال تناول البصل والثوم.

• تناولي كميّات ضروريّة من الدسم والتي توجد في المكسّرات والأسماك، وذلك لتقلّلي من احتمالات إصابتكِ بالالتهابات.

في النهاية تذكّري أنّ صحّتكِ وصحّة مولودكِ تأتي في المقام الأوّل، والحمية الفضلى التي يمكن اتّباعها هي رعاية مولودكِ الجديد الذي سيجعلكِ تخسرين من وزنكِ بسرعة فائقة.