كيف تحافظ هايدي كلوم على رشاقتها رغم اقترابها من الخمسين 

 

نشرت مؤخرا السوبر موديل الألمانية هايدي كلوم Heidi Klum صورة لها على انستغرام أظهرت رشاقتها بشكل تحسدها عليها من هي في العشرينات من عمرها. 
فكيف تتمكن هايدي التي قامت بالتأمين على ساقيها بمبلغ 2.2 مليون دولار عام 2004 من الحفاظ على رشاقتها؟

 

- تحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
- تهتم بطبخ وجبات بسيطة وصحية لتحافظ على رشاقتها 
- أحيانا تسمح لنفسها بالتخلف عن الحمية ويمكن أن تتناول البيتزا أو الباستا 
- تتوقف عن تناول الطعام في وقت مبكر من المساء 

تبدأ هايدي يومها بـ3 بيضات عضوية مخفوقة مع السبانخ والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والبقدونس 
يمكن أن تبدأ أيضاً بكوب من السموذي الطازج من الشيا أو الماكا مع التوت 
وعاء صغير من الفاكهة الطازجة 
وفنجان من الشاي من دون حليب

 

على الغداء 
تتناول 170 غرام من لحم الديك الرومي مع 90 غرام من الأرز البسمتي أو 170 غرام من الكينوا وخضروات مشوية 

على العشاء
170 غرام من سمك السلمون مع الليمون والثوم وسلطة خضراء مع البروكولي والخيار مع صلصة عبارة عن ملعقة طعام من زيت الزيتون ليس أكثر
ممكن أن تتناول 170 من الدجاج مع سلطة الجرجير 

اقرئي أيضاً:هايدي كلوم تحتفل بزفافها للمرة الثانية على رجل يصغرها بـ 17 عاماً!

 

الحلويات 
اللبن والسوربيه الطازج أو شوكولاته داكنة بدرجة 70%


 

أضف تعليقا