طريقة تنحيف الزنود

 

تعتبر طريقة تنحيف الزنود سهلة اياً تكن الوسيلة التي يجب اتباعها لذلك. فمن الممكن الاعتماد على بعض التمارين الرياضية المخصصة لهذه المنطقة. كذلك يمكن اللجوء الى عدد من الوصفات الطبيعية التي تحرق الدهون وتشد الجلد. لكن الافضل دائماً ان يتم اولاً البحث عن الاسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون مع الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي. 

 

طرق تذويب دهون الذراعين 

عند البحث عن طريقة تنحيف الزنود يمكن العثور على العديد من الوسائل التي تساعد على ذلك بفاعلية. وفي هذه الحالة من المهم الاعتماد على التمارين الرياضية كما على بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل. 

 

تمرين الاثقال  

 

يساعد هذا التمرين على ازالة الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعين او الزنود وعلى شد الجلد المترهل. ويمكن تطبيقه بهذه الطريقة. 
1  يجب الوقوف مع إلصاق الركبتين احداهما بالاخرى وطيهما الى الامام قليلاً. 
2  يتم حمل الاثقال المناسبة بكل من اليدين. 
3 يجب مد الذراعين الى اسفل مع الانحناء قليلاً. 
4 يتم رفع الاثقال الى اعلى في اتجاه الصدر قدر الامكان ثم اعادتها الى الوضعية الاولى. ومن المفيد تكرار الحركة نفسها اكبر عدد ممكن من المرات او 15 مرة ضمن 3 مجموعات. 
5  وبعد هذا يجب الوقوف بشكل مستقيم ثم رفع اليدين، او احداهما، وتوجيههما نحو الكتفين والظهر ثم اعادتهما الى الوضعية الاولى. ويجب تكرار هذه الحركة 10 مرات ضمن 4 مجموعات. 

 

تمرين  ضغط شكل الماسة 

1 من اجل تطبيق هذا التمرين يجب اولاً الاستلقاء على البطن على سجادة التمرين مع الارتكاز على رؤوس اصابع القدمين. 
2 توضع اليدان اسفل الصدر. يتم وضع اصابع كل منهما مقابل اصابع الاخرى لكي تشكلا مثلثاً. 
3 يجب بعد هذا الاستناد الى اليدين من اجل رفع الجسم الى اعلى قدر الامكان مع فتح الكتفين.  
4 تتم استعادة الوضعية الاساسية ثم تكرار التمرين 10 او 15 مرة ضمن 5 مجموعات. كما يمكن ممارسة طريقة تمرين الضغط العادي.  

 

تخسيس الزنود بوصفات طبيعية 

تعتبر طريقة تنحيف الزنود الطبيعية من اكثر الطرق التي يمكن اعتمادها سهولة. لكن يجب الى جانب استخدامها اتباع نظام غذائي وحياتي صحي. وهذا يعني التوقف عن تناول الدهون الضارة والاعتدال الشديد في استهلاك السكر. وهذه بعض الوصفات. 

وصفة البيض والزنجبيل وخل التفاح 

 المقادير 
بياض بيضة واحدة 
ملعقة طعام من خل التفاح 
القليل من الزنجبيل المبشور 

1 يتم خفق بياض البيض ثم يضاف اليه الزنجبيل المبشور وخل التفاح. تخلط المكونات جيداً حتى الحصول على مزيج من دون تكتلات. 
2 يتم دهن المزيج على الذراعين. 
3 يجب تكرار تطبيق الخليط كلما جف لمدة ساعة واحدة. ومن المفيد استخدام الوصفة مرتين اسبوعياً الى ان يتم الحصول على النتيجة. 

 

وصفة النشاء والعسل والنخالة 

المقادير 
ملعقة صغيرة من النشاء المطحون 
ملعقة طعام من زيت الزيتون 
ملعقة طعام من العسل 
ملعقة صغيرة من النخالة 
الطريقة 
1 يتم مزج النشاء وزيت الزيتون والعسل والنخالة معاً حتى الحصول على مزيج متماسك. 
2 يطبق المزيج على الزنود لمدة ساعتين بعد ان يتم لفها بالنايلون اللاصق. ويمكن اعادة تطبيق الوصفة 3 مرات اسبوعياً. 

 

وصفة القهوة وزيت الزيتون 

المقادير 
نصف كوب من بودرة القهوة 
ربع كوب من زيت الزيتون 

الطريقة 
1 يتم مزج المكونين جيداً. 
2 تدلك المناطق المترهلة من الذراعين بهذا الخليط لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. 
3 بعد هذا يلف الذراعان بالنايلون اللاصق لمدة ساعة. 

 

وصفة الكركم  والماء 

المقادير 
1 3 ملاعق طعام من الكركم 
2 كوب ونصف من ماء الشرب 

الطريقة 
1 يمزج الكركم مع الماء جيداً حتى الحصول على مزيج متجانس. 
2 يتم تدليك الزنود بالمزيج وتغطيتها بالنايلون اللاصق وتركه عليها لمدة 45 دقيقة. ومن الممكن تكرار الوصفة مرتين كل اسبوع من اجل الحصول على افضل نتيجة. 

 

نصائح لتنحيف الذارعين 

الى جانب اختيار طريقة تنحيف الزنود، من الممكن ايضاً اتباع بعض النصائح اليومية المفيدة. 
- عدم تناول انواع المأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة. 
- تناول الطعام قبل 30 دقيقة الى ساعة من موعد ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على تلك التي تساعد على تذويب دهون الذراعين.  
-تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتين. 
 

اقرئي أيضاً: 

تجربتي مع شد الزنود بالليزر وابرز شروطها