بعد معاناة مع الوزن الزائد جيسيكا سمبسون تتمتع برشاقة ملحوظة

بعد الكثير من المشاكل مع زيادة الوزن  بسبب الحمل والإنجاب تمكنت جيسيكا سمبسون عام 2019 من تخسيس 45 كلغ من وزنها ويبدو أنها لا تزال محافظة على ثمرة جهدها حتى اليوم. فمؤخرا احتفلت جيسيكا بعيد زواجها الـ11 وقد نشرت صورة على إنستغرام في هذه المناسبة أظهرت أنها لا تزال تحافظ على رشاقتها وإشراقتها. 

فكيف حققت هذه النتيجة؟

​

هي لم تكترث كثيراً بإنقاص وزنها بل حاولت أن تحرص على نمط حياة صحي من دون أن تتبع حمية قاسية وقد ساعدها تناول الطعام الصحي في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون. 
- حرصت على السير 14 ألف خطوة في اليوم 
- تتناول 3 وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين. كل وجبة تحتوي على البروتين والألياف والدهون بينما الوجبات هي عبارة عن مزيج من البروتين والألياف أو بروتين ودهون. 
الحمية تسمح بالانفلات بين وقت وآخر 
- تذهب إلى النادي الرياضي وتمارس التمارين الرياضية 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع 

- تبتعد عن التكنولوجيا لمدة ساعة في اليوم لمساعدتها على الحصول على كفايتها من النوم لمدة 7 ساعات متتالية. 
- التوازن مهم بالنسبة إليها وهذا يعني أنها تسمح لنفسها بتناول الحلويات بين وقت وآخر 
- تتجنب الكحول قدر استطاعتها 
- تشرب كميات كبيرة من المياه لكي توقف الإحساس بالجوع. لأننا عادة ما نخلط بين العطش والإحساس بالجوع 
- ابتعدت عن السكر 

ما الذي تتناوله جيسيكا سمبسون خلال اليوم؟

وجبة الفطور 
تتناول بيضة كاملة وبياض 3 بيضات مخفوقة مع وعاء من التوت الأسود 

وجبة الغداء
تتناول سلطة مع دجاج مشوي أو سمك مشوي 

وجبة العشاء 
سمك مشوي مع سلطة وخضروات 

وجبات خفيفة 
اللوز او الفول الأخضر مع جبنة البارميزان. 

اقرئي أيضاً:أسرار رشاقة النجمات.. الثوم والليمون الدافئ وتناول وجبة واحدة في اليوم