سر رشاقة جيسيكا ألبا الدائمة

منال جوهر النجمة جيسيكا ألبا Jessica Alba تتمتع بملامح ناعمة قريبة من القلب ورغم أنها حلت نجمة غلاف في أكثر من مجلة شهيرة لكنها في الوقت نفسه لا تتوانى عن نشر فيديوهات سخيفة لها على وسائل التواصل الاجتماعي مثل الملايين من الناس العاديين. 
ليس هذا فحسب بل إنها تتمتع برشاقة لافتة حافظت عليها منذ دخولها عالم التمثيل وحتى بعد أن أنجبت أطفالها الثلاثة لم يزد وزنها مطلقاً.

 

فكيف فعلت ذلك؟

 


دائماً ما يشاهد الناس جيسيكا في أسواق المزارعين ومحلات الأطعمة الصحية والفاكهة والخضروات العضوية. 
وهي معروفة بأنها تحرص على تناول البروتين الخالي من الدهون لاسيما صدور الدجاج أو السمك، كما أنها تبتعد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان 
وتعتمد مبدأ تحديد الكميات التي تتناولها من الطعام حتى أنها عندما تتناول الطعام في الخارج تحرص على تناول نصف كمية المقبلات الموضوعة أمامها 

 

تمارس الرقص كنوع من الرياضة 


تحاول الذهاب إلى النادي الرياضي 6 أيام في الأسبوع وتحرص على التريض في الهواء الطلق  
تشرب الكثير من ماء جوز الهند وحليب اللوز 

أطعمة تتجنبها:


- أطعمة محضرة سلفا 
- السكر الأبيض
- الطحين الأبيض
- الأطعمة الدهنية 
- الكربوهيدرات المكررة 
- ممكن أن تسمح لنفسها بتناول قطعة من الشوكولاته أو وعاء من الغواكامولي

 

ما الذي تتناوله جيسيكا خلال اليوم: 

 

 

 

اقرئي أيضاً:حيل جمالية من جيسيكا ألبا لتبدو في شباب دائم!

 

وجبة الفطور 
الشوفان مع التوت و3 إلى 4 بياض بيض مخفوق 
أو توست الأفوكادو مع البيض

وجبة الغداء 
سلطة مع صدر دجاج أو سلمون أو تونا 

وجبة المساء 
تتناول الساشيمي Sashimi أو فيليه اللحم أو غيره من البروتينات الخالية من الدهون مع الكثير من الخضروات و3 حبات من البطاطا الحمراء. 

وجبات خفيفة
حفنة من اللوز أو بوب كورن مطهو من دون زيت 

 

أضف تعليقا