التخلّي عن منتجات الحليب ينقص من وزنكِ!

تشكّل منتجات الألبان وخاصّةً الكاملة الدسم كالجبن، الزبدة، اللّبن الكامل الدسم والقشطة خطراً على الوزن، حيث أنّ الإكثار من تناولها يؤدّي إلى اكتساب وزن زائد لما تحتويه من دهون عالية السعرات الحراريّة، وبالتالي نتيجة فاشلة لحمية تتّبعينها تحتوي على هذه المكوّنات.

كلوي كرداشيان التي نجحت في إنقاص وزنها واكتساب جسد رشيق وجذّاب اشتهرت باستطاعتها على إنزال وزنها واكتسابها لجسد جذاب، قامت بالتوقف عن أكل وشرب منتجات الحليب فقط دون تغيير أيّ عادة غذائيّة، وخلال شهر ونصف فقط استطاعت أن تخسر 11 باونداً من وزنها.

يمكنك الاستغناء عن هذه المنتجات باستبدالها بالتالي:

 الزبادي الخالي من الدسم:

يمكنكِ الاستغناء عن الآيس كريم بتناولكِ الزبادي المثلّج والخالي من الدسم.

 اللّبن الخالي من الدسم:

شرب كوب من اللّبن الخالي من الدسم يمكنه أن يمدّ جسمكِ بالكالسيوم الكافي لتقوية العظام والأسنان.

 البرتقال:

يمكنكِ تناول كوب من عصير البرتقال للحصول على الكالسيوم.