فوائد السوبيا للحامل
يعد مشروب السوبيا من المشروبات الشعبية، والتي لا نستطيع مقاومتها، وبغض النظر عن طعمها اللذيذ إلا أنها تعد مصدراً غنياً بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، وينتشر إعدادها في الدول العربية بشكل عام، وفي المملكة العربية السعودية خاصة، سواء كانت السوبيا البيضاء أو السوداء بأنواعها المختلفة، فما هو تاثير السوبيا على الحامل؟ وهل يمكنها تناولها من دون حساب؟ إليك سيدتي في السطور التالية تفاصيل السوبيا للحامل.
فوائد السوبيا للحامل
تعويض نقص الدم
تتعرض الحامل في الشهور الأخيرة إلى نقص في الهيموجلوبين، مما يعرضها للأنيميا، وبالتالي فإنها بحاجة إلى تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد، ومن أهم المشروبات السوبيا لاحتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء.
تقوية الجهاز المناعي
تحتوى السوبيا على فيتامين «ج» الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي لجسم المرأة.
ترطيب الجسم
تساعد السوبيا على ترطيب الجسم لمدة تصل إلى ١٤ ساعة مما ينعش جسم الحامل وتحملها لفترة الصيام في رمضان.
تقوية الأسنان والأظافر
تناول الحامل السوبيا يساعدها على تقويه أسنانها وأظافرها، وإمداد جسمها بالمعادن والفيتامينات المطلوبة لصحة جسمها وجنينها.
تقوية العظام
يحتاج الجنين إلى الكالسيوم والمعادن لنموه وتناول المرأة الحامل السوبيا يعوضها عن نسبة الكالسيوم التي يحصل الجنين عليها، وتناول السوبيا يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
الحفاظ على القلب
تحتوي السوبيا على معدن البوتاسيوم والذي يقوم بدوره على حماية أنسجة القلب والدماغ.
مصدر للفيتامينات
تحتاج الحامل إلى العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للمساعدة على استمرار الحمل بشكل صحي، لذا فإن السوبيا غنية بالفيتامينات مثل «ج» و«ب» و«هـ».
مصدر هام للمعادن
السوبيا من المشروبات التي تعتمد في تحضيرها على الحليب، والحليب مصدر غني بالمعادن كالكالسيوم، إضافة إلى البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.
علاج الإمساك
يعد الإمساك من المشاكل الصحية التي تتعرض لها الحامل خاصة في الشهور الأخيرة، وتناول السوبيا يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، وعلاج التهابات المعدة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
الكمية المطلوبة للحامل
يمكن للحامل تناول كوب واحد من السوبيا يومياً
طريقة تحضير مشروب السوبيا
المكونات المطلوبة
كوب من الحليب الطازج
كوب ماء بارد
ربع كوب من السكر
4 ملاعق كبيرة من اللبن البودرة
ملعقة صغيرة من جوز الهند
رشة من الفانيليا
طريقة تحضير السوبيا:
اخلطي جميع المكونات الجافة مع بعضها البعض
ضعي الحليب الطازج على المكونات الجافة مع التقليب جيداً حتى الذوبان
أضيفي الماء بالتدريج للخليط السابق مع التقليب للحصول على القوام المطلوب.
أقرئي أيضا
أضف تعليقا