فيتامين سي للأطفال
تعاني أغلب الأمهات من ضعف الجهاز المناعي الخاص بأطفالهن، وعدم قدرته في مقاومة الفيروسات وأي مشاكل صحية على الوجه العام، وللتخلص من هذه الأزمة وهي بالفعل تعد أزمه في حالة كان الجهاز المناعي للطفل ضعيفاً، علينا الاعتماد على فيتامين سي الذي أثبت فاعليته منذ قديم الأزل على رفع المناعة وزيادتها عند الصغار والكبار، وسوف نشرح في هذا المقال فوائد فيتامين سي للأطفال، وما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي حتى يتناولها الطفل لزيادة كفاءة الجهاز المناعي الخاص به.
فوائد فيتامين سي للأطفال:
يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
يحافظ على بنية العظام وتقويتها.
يعالج الجروح.
يعمل على علاج الالتهابات ومنعها.
يعتبر من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفعالية العالية.
تحفيز تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد أيضاً.
تعزيز صحة بشرة الطفل.
تعزيز امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين.
اقرئي أيضا
أطعمه تحتوي على فيتامين سي
البرتقال
تحتوي ثمرة البرتقال متوسطة الحجم على 70 مليغراماً من فيتامين c.
الليمون
تحتوي حبة الليمون النيئة غير المقشرة على 83 مليغراماً من فيتامين c.
البقدونس
تحتوي ملعقتان من البقدونس الطازج على 10 مليغرامات من فيتامين c.
الكاكا
تحتوي ثمرة الكاكا الواحدة على 16.5 ملغرام من فيتامين c.
الكيوي
تحتوي حبة متوسطة الحجم من الكيوي على 71 مليغراماً من فيتامين c.
البروكلي
يحتوي نصف كوبٍ من البروكلي المطبوخ على 51 مليغراماً من فيتامين c.
المشمش الأسود
يحتوي نصف كوبٍ من هذه الفاكهة على 101 ملغرام من فيتامين c.
الزعتر
يحتوي ٢٨ غراماً من الزعتر الطازج على 45 مليغراماً من فيتامين c.
اقرئي أيضا
البابايا
يحتوي كوب من البابايا على 87 مليغراماً من فيتامين c.
الكرنب
يحتوي كوب من الكرنب النيئ والمقطع على 80 مليغراماً من فيتامين c.
الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة المقطعة إلى أنصاف على 89 مليغراماً من فيتامين c.
الجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 126 مليغراماً من فيتامين c.
الفلفل الأصفر الحلو
يحتوي نصف كوبٍ من الفلفل الأصفر الحلو يحتوي على 137 مليغراماً من فيتامين c.
أقرئي أيضا
سمات :
أضف تعليقا