6 أطعمة كارثية تخلصي منها لتحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تمنعك العديد من الأطعمة والمشروبات من خفض ضغط الدم. فيما يلي ستة أمثلة على الأشياء التي يجب الحد منها أو تجنبها إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم.

اقرئي ايضا : نوع من البذور تغفلينه يحارب ضغط الدم ومشاكل الكلى

1- الملح

الملح والصوديوم كلاهما يعد الأكثر ضرراً، عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

2 - البيتزا المجمدة

تعد البيتزا خياراً سيئاً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مزج الجبن واللحوم المعالجة وصلصة الطماطم والقشرة يضيف الكثير من الصوديوم، لذا تعد البيتزا المجمدة أكثر خطورة خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

3- الحساء المعلب

إنها بسيطة وسهلة التحضير ومع ذلك، فإن الحساء المعلب غني بالصوديوم. يمكن أن يكون مرقاً ومخزونات معلبة ومعبأة ضاراً لضغط الدم أيضاً.
إذا كنت تأكل العلبة بالكامل، فستأخذ أكثر من 2000 ملج من الصوديوم، الخيار الأفضل هو الحفاظ على الملح قيد الفحص من خلال صنع الحساء الخاص بك من وصفة منخفضة الصوديوم.

4- منتجات الطماطم المعلبة أو المعبأة في زجاجات

منتجات الطماطم مع الملح المضافة هي مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. معظم صلصات الطماطم المعلبة وصلصات المكرونة وعصير الطماطم غنية بالصوديوم.

5- السكر

الإفراط في تناول السكر يسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وتوصي جمعية القلب الأميركية بأن تحد المرأة من كمية السكر المضاف لـ6 ملاعق صغيرة، أو 24 جراماً في اليوم، ويجب أن يقتصر الرجال على 9 ملاعق صغيرة أو 36 جراماً يومياً.

6-جلد الدجاج والأطعمة المعلبة

يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تقليل الدهون المشبعة وتجنب الدهون غير المشبعة. المتواجدة في جلد الدجاج.