رجيم لانقاص الوزن فى 3 أيام فقط

ترغب كل امرأة تعاني من الوزن الزائد في الحصول على جسم رشيق من دون دهون متراكمة، ولتحقيق ذلك لا بد من اعتماد نظام غذائي صحي، وإليك من خلال هذا المقال رجيمًا لمدة ثلاثة أيام تستطيعين من خلاله التخلص من ٣ إلى ٤ كيلو جرامات خلال هذه المدة القصيرة، عليك تطبيق الرجيم كما موضح لك في السطور القادمة مع ممارسة التمارين الرياضية، وستحصلين على الجسم المطلوب.

رجيم لإنقاص الوزن فى 3 ايام

تعددت الأنظمة الغذائية وانتشرت

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.

بين الوجبات:

ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة الغداء:

نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.

بين الوجبات

تناول كوب عصير من الخضراوات.

وجبة العشاء:

طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء بدون سكر.

بين الفطار والغداء

2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.

وجبة الغذاء:

علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء بدون سكر.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.


اليوم الثالث

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.

بين الوجبات

8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.

وجبة الغداء:

4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.

بين الوجبات

ثمرة فاكهة من التفاح

وجبة العشاء:

شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.

أقرئي أيضا

اسباب تمنع انقاص الوزن أثناء الرجيم تجنبيها

رجيم البروتين والسوائل لإنقاص 10 كيلوغرامات شهريًا

رجيم سريع في 3 أيام لإنقاص 4 كيلوغرامات

شاهدي أيضا