هكذا تهيئين غرفتكِ لنوم عميق في رمضان

تعاني الكثيرات من النساء خلال شهر رمضان الكريم من أرق ملحوظ وعدم قدرة واضحة على النوم بشكل كافي نتيجة تغيير مواعيد الطعام والنوم.

ويومٍ بعد يوم يؤثر الأمر تباعًا على قدراتهن على الصوم واستكمال باقي المهام اليومية المطلوبة منهم، لذلك قررنا اليوم مساعدتكِ سيدتي كي تتعرفي على الطريقة المثلى لتهيئة غرفة نومكِ للنوم في رمضان:

-الوسائد

من أولى الأشياء التي تضمن لكِ الحصول على نوم عميق؛ لذلك احرصي على اقتناء الوسائد المريحة.

الوسائد

أما إن كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، يجب عليكِ استبدالها فورًا بشراء أخرى جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل.

-التخلص من الفوضى

لا يمكننا إنكار أن التخلص من الفوضى المنتشرة بغرفتكِ شرط أساسي عليكِ الالتزام به للحصول على نومٍ عميق؛ وذلك لما تسببه من قلق ونوم سيئ.

ضيفي إلى ذلك أنه سيشعركِ بعدم الإرتياح وبالتالي سيجعلكِ تأخذين وقتًا طويلًا حتى تنامي.

-الأغراض القديمة

كما هو معروف تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم.

التخلص من فوضى الغرف

لهذا السبب يفضّل إخراج كافة الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها (هاتفك الخلوي القديم، اللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل)؛ منعًا للتأثير السلبي على نفسيتكِ.

-الحيوانات الأليفة

إذا كنتي من النساء اللاتي يفضلن اقتناء الحيوانات الأليفة، فلا يفضل تركها داخل غرفتكِ بل التزمي بغلق الباب نهائيًا، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة.

ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان.

-الأتربة

التخلص من الأتربة

في النهاية، تلعب أيضًا الأتربة دورًا سلبيًا في التأثير على المزاج البشري ما يؤدي بدوره إلى إعاقة الحصول على نوم هادىء وعميق.

لذلك احرصي دائمًا على التمتع بغرفة نظيفة خالية من أي شوائب قد تعيقيكِ عن تحقيق غرضكِ.

والآن بعد أن تعرفتي على الطريقة المُثلى لتهيئة الغرفة للنوم لا تتأخري في تنفيذها على أرض الواقع.