رجيم النصف الأخير من شهر رمضان بدون حرمان

يحدث الزيادة فى الوزن نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالدهون الغير مفيدة والسكريات، مما يقلل من معدلات حرق الجسم لهذه الدهون فتتراكم فى مختلف مناطق الجسم وغالباً ما تتراكم فى منطقتي البطن والأرداف عند النساء لذا علينا ان نستغل شهر رمضان المبارك كفرصة قوية لإنقاص الوزن والتخلص من كافة الدهون الزائدة، وسوف نقدم فى هذا الموضوع رجيم الأيام الاخيرة من شهر رمضان إليك سيدتي التفاصيل لتطبيق الرجيم لحرق 5 كيلو جرام.

رجيم الايام الاخيرة في شهر رمضان:

رجيم النصف الأخير من شهر رمضان(الصورة من موقع pixabay)

• شريحة لازانيا باللحمة المفرومة وطبق سلطة خضراء وطبق حساء من اللحم وخمسة حبات من التمر .

• طبق صغير شاورما دجاج مع ثلاثة ملاعق من المعكرونة وطبق سلطة خضراء وكوب عصير جريب فروت بدون سكر .

• نصف كيلو من السمك المشوي وطبق سلطة خضراء وشرائح من البطاطس المشوية وثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء .

• شوربة عدس واثنين قطعة لحم مشوي وطبق سلطة خضراء وكوب خروب بالقليل من السكر .

• سلطة تبولة و شريحتين من الدجاج المشوي وثلاث ملاعق أرز مبهر على البخار وثلاثة حبات من التمر .

• ثلاث حبات من البطاطس المسلوقة المضاف عليها شبت وبقدونس و شرائح من الطماطم والخيار وطبق حساء من الدجاج وكوب عصير يوسيفي قليل السكر .

• اثنين من السمك المشوي وثلاث ملاعق من الأرز وطبق سلطة وثمرة فاكهة.

(الصورة من موقع pixabay)

• طبق صغير فتة شاورما باللحمة و طبق حساء باللحمة وطبق سلطة خضراء وكوب عصير برتقال بدون سكر .

• طبق خضار مشكل في الفرن وطبق حساء لسان عصفور وربع رغيف بني مع شرائح من الخيار والخس والطماطم .

• ثلاث ملاعق أرز بالبخار المبهر وثلاثة أصابع كفتة مشوية مع طبق صغير من الطحينة وطبق سلطة خضراء وكوب تمر بالحليب .

• طاجن خضار باللحمة بدون دهن ونصف رغيف أسمر وسلطة خضروات مشكل و كوب عصير تفاح طازج بدون سكر .

• قطعتين جلاش باللحمة المفرومة وطبق حساء بالخضار والليمون وثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء .

• ربع كيلو سمك مشوي مع نصف رغيف أسمر مع طبق سلطة خضراء وكوب عصير جريب فروت .

• طبق حساء لسان عصفور بالليمون و شرائح حس وطماطم وطبق خضروات باللحمة وخمسة حبات من التمر .

يمكنك ايضا قراءة النظام الغذائي الذي تحتاج إلى اتباعه بناءً على برجك في رمضان 2023