رجيم الأسبوع الثالث لقوام رشيق بحلول العيد

هل قررت مواصلة الرجيم ولديك إرادة قوية للحفاظ على رشاقتك للظهور بمظهر مثالي بحلول العيد، إذن لا تترددي في تجربة رجيم الأسبوع الثالث من رمضان، وهو متوازن تمامًا وغني بكم كبير من الألياف، إليك خطته يقدمها استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة.

اليوم الأول:

بعد آذان المغرب: كوب من عصير البرتقال + حفنة من المكسرات غير المملحة.

الإفطار: شوربة فراخ أو لحم بدون دسم + ربع دجاجة مشوية أو شريحتان لحم مشوي + سلطة خضراء + ٤ ملاعق أرز.

السحور.. بيضة مسلوقة +1 توست سن.

اليوم الثاني:

الإفطار: طبق شوربة خضار + سلطة خضراء + شريحتان ديك مشوي.

سلطة فواكه بعد الفطور بثلاث ساعات.

السحور: قطعة جبنة قريش +1 توست + تفاحة أو موزة

اليوم الثالث:

الإفطار: ٦ ملاعق من الأرز + طبق خضار سوتيه + شريحة لحم مشوي

السحور: 3 ملاعق فول بالليمون +1 توست


اليوم الرابع:


الإفطار: ٤ ملاعق مكرونة مطبوخة + طبق خضار مطبوخ + 3 أصابع كفتة مشوية.

السحور: ملعقة من المربى الدايت + 1 توست سن + ثمرة فواكه.

اليوم الخامس:

الإفطار: طبق شوربة لحم بدون دسم + طبق خضار كبير + شوربة.

السحور: ٢ زبادي + خيار وطماطم وخس.


اليوم السادس:

الإفطار: ٥ ملاعق أرز + طبق كوسة سوتيه + طبق سلاطة خضراء.
السحور: نصف رغيف بلدي + ٤ ملاعق فول + قطعة جبن.

اليوم السابع:

الإفطار: يوم راحة.
السحور: ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن.