رجيم الأسبوع الثاني من رمضان تنوع بدون حرمان

التنوع خلال الرجيم في رمضان أمر ضروري؛ حتى لا تصابي بالملل وخاصة وأنت أمامك العديد من مغريات الطعام مما لذ وطاب، وبالطبع تفقدين السيطرة على شهيتك.. إليك رجيم الأسبوع الثاني من رمضان، وهو يعتمد على التنوع وعدم الحرمان، يقدمه استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة...

الإفطار اليوم الأول اختاري من المشروبات التالية يومياً بدون إضافة سكر:

كوباً من عصير التمر هندي بدون سكر
كوباً من عصير المشمش
كوباً من عصير التفاح

شاهدي أيضًا : 

الإفطار:

بعد صلاة المغرب.. اختاري نوعاً من الحساء التالي:

طبقاً من حساء الكرنب
طبقاً من حساء البروكلي
طبقاً من حساء المشروم

نوع من البروتين.. اختاري من الآتي:

اقرئي أيضًا : شاي الشمر على الإفطار يضمن لكِ وزناً مثالياً في رمضان

شريحتين من صدور الدجاج المشوية أو شريحتين من السمك المشوي أو 3 أصابع كفتة مشوية أو شريحتي ديك رمى مطهوة على البخار
+ طبق خضار كبير من الخضراوات المطهوة على البخار أو طبق سلاطة خضراء كبير
+3 ملاعق أرز بسمتي..
بين الإفطار والسحور:
ثمرة فاكهة متوسطة

السحور:

3 ملاعق فول بالليمون + 1 توست سن
أو بيضة مسلوقة +1 توست سن
+كوب زبادي

اقرئي أيضًا : 5 فواكه تساعدكِ على فقدان الوزن بسهولة في رمضان

بعد السحور بساعة:
كوب شاي أخضر بالنعناع بدون إضافة سكر
أو كوب قرفة بدون سكر بدون إضافة سكر