انقاص الوزن في رمضان بدون حرمان برجيم الـ7 أيام
هل أنت ممن لا يحبون الحرمان في الرجيم أثناء رمضان، ولا تقدرين على حرمان نفسك من وجبات رمضان الشهية.. إذن أنت بحاجة إلى اتباع رجيم معتدل يساعدك على إنقاص وزنك، وعدم حرمانك في الوقت نفسه من أطباق رمضان الشهية.. إليك الرجيم الغذائي التالي، هو يساعد على إنقاص الوزن وعدم حرمانك مما تشتهين.. إليكِ رجيم الأسبوع الأول من رمضان؛ لقوام مثالي دون حرمان.
الإفطار بعد أذان المغرب..
كوب من عصير التفاح، أو البرتقال بدون سكر.
أو نصف كوب لبن خالي الدسم + تمرة.
شاهدي أيضًا :
بعد الصلاة ..
كوب من شوربة لحم أو فراخ بدون دسم، أو شوربة مشروم أو لحم بدون دسم.
+ شريحة لحم مشوي، أو ربع فرخة مشوية، أو قطعتين من فيليه السمك.
+ قطعة رقاق أو مكرونة بشاميل حجم علبة الكبريت، مرتين أسبوعيًا.
+ طبق سلاطة حمص أو زبادي بالخيار، أو سلاطة خضراء.
اقرئي أيضًا : ريجيم عالي الألياف لإنقاص الوزن
بين الإفطار والسحور..
طبق سلاطة فواكه + كوب عصير برتقال بدون سكر.
السحور..
كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
سمات :
أضف تعليقا