5 نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة الوزن

لا يمكننا المرور بشهر رمضان دون ذكر سيرة الحلويات الشرقية التي بالرغم من حلاوة مذاقها إلا أنها تمثل هاجساً مرعباً لدى الكثيرين ممن يرغبون في الحفاظ على أوزانهم دون زيادة.

وهكذا.. بين رغبتنا في الاستسلام لهذه النوعية من الأطعمة والخوف من زيادة الوزن، نجد أنفسنا في المنتصف دون التوصل لحلول ذكية.

في الحقيقة الأمر ليس صعباً لكنه يحتاج بعض النصائح الفعالة كالآتي:

اقرئي أيضًا : رجيم لا تترددي في تجربته لحرق أسرع خلال رمضان

-قطع صغيرة
أحياناً لا نستطيع السيطرة على شهيتنا خاصة عندما تكون الكميات كبيرة أمامنا؛ لذا يفضل بدلاً من اعتمادكِ على أكثر من قطعة للتناول، أن تقومي بتقسيم القطعة الواحدة إلى أخريات صغيرة حتى توهمي جسدكِ بأنه تناول كميات كبيرة منها.
وبهذا الشكل ستكونين تناولتِ أقل كمية من السعرات الحرارية دون أي حرمان أو زيادة.

-التناول ببطء
تساعدكِ هذه النقطة في تناول أقل كميات ممكنة من الحلويات؛ نظراً للوقت الذي ستستغرقينه في عملية المضغ والبلع.

-الزيت النباتي
بالطبع تعتبر هذه النوعية من الزيوت أكثر صحة مقارنة بالزبدة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

اقرئي أيضًا : حيل بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

لهذا السبب يفضل الاعتماد على الزيوت النباتية في إعداد الحلوى بدلاً من السمن.

-شرب الماء
أما عن شرب الماء، فيساعدكِ تناولها قبل الحلوى في تعزيز الشعور بالشبع لديكِ سريعاً.

-ممارسة الرياضة
أياً كان مدى التزامكِ بالنقاط السابقة، فهذه النقطة هي الأهم على الإطلاق؛ لأنها تضمن لكِ زيادة معدل الحرق؛ ما يعني ضمان عدم زيادة الوزن.
فقط يكفي ممارسة بعض التمارين ثلاث مرات أسبوعياً؛ لحمايتكِ من شبح السمنة.

اقرئي أيضًا : رجيم الأسبوع الأول من رمضان ..لا للحرمان