حمية د. أجاتستون لإذابة الدهون

تهدف حمية د. أجاتستونDr Arthur Agatston  South Beach diet إلى إذابة الدهون الموضعيّة المتمركزة حول الخصر وحزام البطن بفعاليّة، بالإضافة إلى إذابة الدهون الموضعيّة المتمركزة حول الخصر وحزام البطن ، بما يعادل 12 كيلوغراماً من الوزن الزائد خلال شهر من بدء الحمية.

اقرئي أيضاً حمية د. أتكنز لتناول البروتين

تشمل مرحلتين أساسيّتين:

مرحلة فقْد الوزن: وهي الفترة التمهيديّة التي يجب ألا تستمر أكثر من أسبوعين فقط من بدء النظام، ويتم خلالها التخلّص من نحو 8 إلى 9 كيلوغرامات من إجمالي وزن الجسم، وفيها يمنع تناول كافة أنواع النشويات كالخبز بأنواعه والأرز والمعكرونة وبعض أنواع الخضر النشوية كالبطاطس والذرة، بالإضافة إلى تجنّب كافة منتجات الألبان عالية الدسم.

مرحلة سلوك غذائي سليم: يُسمح بإضافة كمّيات معتدلة من بعض أنواع الطعام تدريجيّاً، مثل بعض أنواع الحبوب الكاملة والفاكهة والنشويات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب الشوفان وحبوب الإفطار الغنيّة بالألياف وطحين الشوفان، والخبز المصنوع من عدّة أنواع من الحبوب. وهذا سيساعد على فقدان 1.5 إلى 2 كيلوغرام تقريباً من الوزن الجديد، إضافة إلى ما تمّ فقده في المرحلة الأولى من النظام.

 مشاهيرها: هيلاري كلينتون ولوما لافت وكيم كاترال.